Introduction aux probiotiques
L'intestin est le moteur de notre santé, et ses fonctions vont bien au-delà de la digestion. Un dysfonctionnement intestinal peut affaiblir l'ensemble de notre organisme, affectant tous les processus, du physique au mental. Notre mode de vie moderne nous protège partiellement des aliments transformés industriellement et des polluants environnementaux. Ces facteurs affectent directement notre intestin et, par conséquent, notre santé globale. Cela peut se manifester par des troubles digestifs classiques comme la diarrhée, les douleurs abdominales ou la constipation, mais aussi par des problèmes de peau, des sautes d'humeur et une prise de poids. Le microbiote intestinal, composé de « bonnes » et de « mauvaises » bactéries colonisant la paroi intestinale, joue un rôle crucial. Il constitue le pivot de notre système immunitaire et nous protège de nombreuses maladies. flore intestinale saine Elle protège la muqueuse intestinale, contribue à une meilleure absorption des vitamines et des minéraux et est responsable de la production de substances essentielles que notre alimentation ne peut nous apporter. Cependant, malgré ses nombreuses fonctions, notre flore intestinale est malheureusement aussi très vulnérable. Son bon fonctionnement repose sur l'interaction de différents organismes et une symbiose parfaite avec son hôte : notre corps. Divers facteurs peuvent rapidement perturber cet équilibre, entraînant une dysbiose. Heureusement, il est possible d'y remédier grâce à de bonnes habitudes et un soutien adapté. Les probiotiques sont particulièrement efficaces à cet égard, car ils contribuent à rétablir l'équilibre de la flore intestinale et, avec une consommation régulière, à le maintenir. Il est primordial de veiller à la qualité des probiotiques, de les prendre correctement et de les associer à une alimentation saine. Pour en savoir plus sur l'intestin, la flore intestinale, le microbiome et le rôle crucial des probiotiques, cliquez ici.
Que sont les probiotiques ?
Selon la définition de l'OMS, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui procurent un bénéfice pour la santé lorsqu'ils sont ingérés en quantités suffisantes.
Comment les probiotiques ont-ils été nommés ? « Pro bios » se traduit du latin par « pour la vie », ce qui correspond assez bien à leur fonction. Seuls les probiotiques répondant aux quatre critères suivants peuvent être qualifiés de probiotiques :
- Un effet bénéfique manifeste pour la santé du consommateur
- La production d'acide lactique et d'autres substances à effets bactériostatiques ou bactéricides
- Ils doivent survivre au passage dans l'estomac et être capables de se reproduire dans les intestins.
- La preuve de la stabilité génétique est nécessaire pour exclure les mutations pathogènes.
Les probiotiques font partie de l'alimentation humaine depuis longtemps, notamment sous forme d'aliments fermentés. Aujourd'hui, on les trouve facilement sans ordonnance comme compléments alimentaires en pharmacie, en ligne ou en supermarché.
Les probiotiques ont la capacité d'attaquer les agents pathogènes de plusieurs manières. En colonisant la paroi intestinale, ils empêchent les bactéries nocives et les toxines de pénétrer dans l'organisme à travers cette paroi.
Ces agents pathogènes peuvent être causés par certains micro-organismes probiotiques Ils peuvent également être tués directement grâce à leur effet antimicrobien.Cela se produit lorsqu'on les prive de leur source de nourriture, ce qui les oblige à convertir les glucides en acides gras à chaîne courte. Les probiotiques sont donc les bactéries bénéfiques qui colonisent l'intestin et assurent une flore intestinale saine. Lorsque votre flore intestinale est équilibrée, votre corps absorbe mieux les nutriments comme les vitamines et les enzymes contenus dans les aliments. Parallèlement, les probiotiques renforcent votre système immunitaire. Bactéries intestinales renforcé.
Il est important de savoir que les probiotiques peuvent avoir un effet différent selon les individus, et que chez certaines personnes, ils sont totalement inefficaces. Pourquoi ? La colonisation de l’intestin par les bactéries bénéfiques dépend de l’état initial du microbiote intestinal et de l’expression génique spécifique de certains gènes du tube digestif. Quoi qu’il en soit, une consommation régulière de probiotiques est indispensable pour obtenir un effet bénéfique.
Les représentants les plus connus des probiotiques sont les lactobacilles (bactéries lactiques), les bifidobactéries et les entérocoques.
Sources :
https://www.supplementbibel.de/probiotikum-test/
https://www.darmflora-ratgeber.de/probiotika.html
Que sont les prébiotiques ?
Les prébiotiques, aussi appelés précurseurs, sont des composants alimentaires non digestibles. Ce ne sont donc pas des organismes vivants, mais plutôt… Fibres alimentaires. Ils stimulent l'activité de différentes bactéries intestinales et peuvent ainsi avoir un effet positif sur la flore intestinale. La plupart des prébiotiques sont des glucides, comme les fructosaccharides, les galactosaccharides et les oligosaccharides de soja. Cependant, le prébiotique le plus connu est l'inuline.
Les prébiotiques servent de nourriture aux bactéries présentes dans l'intestin. Bifidobacterium et Lactobacilles Vous en tirez profit (nous en apprendrons davantage sur les différentes souches bactériennes plus tard !). Les bactéries intestinales transforment les oligosaccharides en acides gras à chaîne courte. Cela abaisse le pH intestinal, rendant le milieu plus acide. L'avantage des prébiotiques est qu'ils traversent l'intestin grêle presque intacts, servant ainsi de nourriture aux bonnes bactéries du gros intestin. Un intestin équilibré limite la prolifération des bactéries nocives. De plus, la digestion s'améliore, prévenant ainsi la constipation et le transit intestinal ralenti. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires. Ils offrent donc des bienfaits supplémentaires, comme une meilleure absorption et utilisation du calcium, une glycémie plus basse et un risque réduit de cancer colorectal.
Source:
https://www.medikamente-per-klick.de/apotheke/ernaehrungslexikon/praebiotika/
Que sont les synbiotiques ?
Tout est une question de combinaison ! Les probiotiques, consommés en quantité suffisante, offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, leur efficacité est optimale lorsqu'ils sont associés à un prébiotique. On obtient ainsi un symbiotique (du latin « syn », signifiant ensemble, conjointement). Comme son nom l'indique, un symbiotique a des effets nettement supérieurs sur notre microbiote intestinal qu'un probiotique ou un prébiotique pris individuellement.
effets secondaires
En général, on ne mentionne que les effets extrêmement positifs des probiotiques. Ces derniers ont des effets bénéfiques sur la santé intestinale, le système digestif, le système cardiovasculaire, la santé mentale, et bien plus encore. Mais leur consommation peut-elle également entraîner des effets secondaires ?
Un point fondamental doit être clarifié ici.Il existe de nombreux produits probiotiques différents sur le marché, dont la composition varie, allant de diverses souches bactériennes à d'autres ingrédients. Du fait de leur formulation individuelle, des effets et des propriétés très différents peuvent apparaître, ce qui rend difficile toute généralisation concernant les probiotiques et leurs effets secondaires. De plus, l'état de santé de chaque individu joue également un rôle.
Les effets secondaires les plus courants des probiotiques sont les ballonnements et/ou la diarrhée ou la constipation. Cependant, cela peut aussi être ce qu'on appelle un «Aggravation initiale(Voir ci-dessous). Cependant, si les symptômes persistent après quelques jours ou semaines, la prise doit être interrompue. Une aggravation initiale des symptômes est généralement un bon signe, car elle indique que les souches bactériennes introduites ont atteint l'intestin et y provoquent des changements. Cette aggravation initiale ne devrait généralement pas durer plus de deux semaines. Si aucune amélioration notable n'est constatée après cette période, il pourrait s'agir d'une intolérance aux probiotiques.
Une consommation excessive (c'est-à-dire en quantités bien trop importantes) peut entraîner une dysbiose du microbiote intestinal, voire des états confusionnels. Des études ont montré que des personnes ayant consommé simultanément plusieurs préparations probiotiques différentes ont développé des troubles cognitifs au fil du temps. De plus, un surdosage prolongé peut provoquer la colonisation de l'intestin grêle par des cultures bactériennes. Cette colonisation entraîne la production d'hydrogène et de méthane, ce qui peut causer des ballonnements et des douleurs abdominales. Le lien de causalité entre la dysbiose de l'intestin grêle et les symptômes des patients est devenu évident lorsqu'ils ont cessé de prendre des probiotiques et ont été traités par antibiotiques : les symptômes gastro-intestinaux se sont améliorés dans 70 % des cas et les états confusionnels ont complètement disparu dans 85 % des cas.
Le principe suivant s'applique :
- Aggravation initiale : Des symptômes initiaux comme des ballonnements, des flatulences, de la diarrhée ou de la constipation peuvent indiquer que les probiotiques agissent et entraînent des changements dans votre système digestif. Cela signifie qu'à long terme, votre état s'améliorera !
- Intolérance: Si des symptômes tels que ballonnements et/ou diarrhée ou constipation persistent après environ deux semaines, il ne s'agit pas d'une aggravation initiale, mais probablement d'une intolérance. Dans ce cas, le traitement doit être ajusté ou la posologie modifiée.
- Combinaison de différentes préparations : Il convient d'éviter de prendre plusieurs médicaments différents en même temps, sauf sur prescription spécifique d'un médecin ou d'un pharmacien.
Sources :
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/2018-08/darmbesiedlung-probiotika-haben-nebenwirkungen/
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/probiotika/probiotika-und-ihre-nebenwirkungen-810802
Fin
Dans cet article, nous avons rassemblé toutes les informations importantes concernant la structure de l'intestin, votre microbiome unique et individuel, et la flore intestinale, afin que vous puissiez comprendre pleinement toutes les informations de base relatives à nos produits.
De plus, vous avez appris davantage sur les probiotiques et les prébiotiques, ainsi que sur les raisons de leur consommation. Nous avons compilé un aperçu critique des différentes formes de probiotiques disponibles afin de vous aider à choisir celles qui vous conviennent le mieux. Pour vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement des bactéries présentes dans votre intestin et leurs rôles respectifs, nous avons brièvement expliqué les trois plus importantes.
Vous n'étiez pas encore tout à fait sûr(e) que la prise de probiotiques vous convienne, ni même à quel moment les prendre ? Nous espérons avoir pu répondre à cette question dans notre article.
Tout d'abord, nous vous avons montré quels aliments peuvent soutenir votre microbiome et favoriser votre santé globale.
Nous espérons sincèrement avoir répondu à la plupart de vos questions et que vous comprenez désormais parfaitement la santé intestinale et les probiotiques. Si vous avez encore des questions ou si certains points n'ont pas été suffisamment approfondis, n'hésitez pas à nous contacter via support@mybacs.com N'hésitez pas à nous contacter. Nous ferons de notre mieux pour répondre à toutes vos questions !
