1. Introduction
Vous avez probablement déjà entendu parler des probiotiques. Que ce soit au supermarché, dans une publicité, à la pharmacie, ou même sur des produits cosmétiques en parapharmacie, les probiotiques sont partout. Mais qu'est-ce que c'est exactement ? Et d'où vient cet engouement ? Dans cet article, nous vous proposons une brève introduction aux probiotiques, puis nous répondrons aux questions les plus fréquentes à leur sujet !
Commençons par le commencement, avec le nom : il vient du latin et « probios » signifie « pour la vie », exprimant ainsi sa fonction. Selon l’OMS, l’Organisation mondiale de la santé, les probiotiques sont définis comme des micro-organismes vivants qui procurent un bienfait pour la santé lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante.
Quatre critères doivent être remplis pour qu'une substance soit qualifiée de probiotique :
- Un effet bénéfique manifeste pour la santé du consommateur
- La production d'acide lactique et d'autres substances à effets bactériostatiques ou bactéricides
- Ils doivent survivre au passage dans l'estomac lors de la digestion et être capables de se reproduire dans les intestins.
- La preuve de la stabilité génétique est nécessaire pour exclure les mutations pathogènes.
En réalité, les probiotiques ne sont pas une invention scientifique récente, mais font partie intégrante de l'alimentation humaine depuis longtemps. Les plus connus et les plus répandus sont… Bactéries lactiques. On les trouve dans des produits laitiers comme le kéfir et le quark, ainsi que dans les yaourts.
Les bifidobactéries et les lactobacilles sont des souches bactériennes bien connues dans ce contexte. Bonne nouvelle pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers : les bactéries lactiques sont également présentes dans d’autres aliments comme la grenade, la choucroute, le kombucha et le kimchi. Des compléments alimentaires, tels que Dailybacs de mybacs, offrent des doses particulièrement élevées. Chaque capsule contient pas moins de 60 milliards d’UFC (unités formant colonies).
2. À quoi me servent concrètement les probiotiques ?
La question est à la fois simple et complexe, car la prise de probiotiques peut toujours être bénéfique pour l'organisme ! Il existe de nombreux domaines où les probiotiques ont démontré un effet positif. Par divers mécanismes, comme la libération de produits métaboliques dans le sang, les micro-organismes présents dans notre intestin influencent la digestion, le système immunitaire, la santé mentale, et bien plus encore. métabolisme, le Aspect de la peau et bien plus encore.
3. Dans quel cas prend-on des probiotiques ?
Les probiotiques ont de nombreuses applications et sont bénéfiques pour presque tout le monde. L'être humain est exposé quotidiennement à de nombreux facteurs environnementaux, tels que la surconsommation de... antibiotiques, Fumer, boire de l'alcool, consommer du sucre, manquer de sommeil, stresser ou une alimentation déséquilibrée. Tous ces facteurs peuvent perturber le microbiome. Grâce au microbiome, il est possible d'agir sur l'ensemble du corps et de l'esprit en utilisant des souches bactériennes probiotiques spécifiquement sélectionnées.
Les probiotiques peuvent également être utilisés pour restaurer une flore intestinale affaiblie. Ce déséquilibre est souvent dû à une faible diversité bactérienne dans l'intestin. Dans ce cas, des ballonnements, des diarrhées ou d'autres troubles digestifs peuvent survenir.Les causes fréquentes incluent les traitements antibiotiques, maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ou le généralisé Syndrome du côlon irritable.
Un déséquilibre de la flore intestinale survient souvent après une infection bactérienne. Malheureusement, ce traitement détruit également les bactéries bénéfiques, et leur carence peut perturber l'équilibre de la flore intestinale, un phénomène appelé dysbiose. Des études ont montré que la flore intestinale peut mettre jusqu'à six mois à se rétablir après la prise d'antibiotiques. Il est donc important d'être vigilant lors de la prescription d'antibiotiques. Il est conseillé d'en parler à un médecin et, si nécessaire, d'envisager des alternatives. Si la prise d'antibiotiques est inévitable, il est judicieux de se concentrer sur la restauration de sa flore intestinale et d'apprendre à la rééquilibrer. La prise de probiotiques peut y contribuer, car ils introduisent des bactéries bénéfiques qui colonisent la muqueuse intestinale, se multiplient et rétablissent l'équilibre de la flore intestinale.
Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) peuvent également justifier la recommandation de prendre des probiotiques. Les MICI sont classées selon l'intensité de l'inflammation et traitées en conséquence. Les poussées aiguës de MICI sont généralement traitées par des médicaments visant à réduire l'inflammation à court terme. L'objectif principal du traitement des patients atteints de MICI est de leur permettre de vivre aussi peu que possible sans symptômes.
Des études récentes montrent que l'administration de probiotiques peut également atténuer les symptômes de ces maladies. Il s'agit d'approches thérapeutiques visant à modifier la composition de la muqueuse intestinale par des corrections microbiologiques.
4. Quand faut-il prendre des probiotiques ?
Quelles que soient vos circonstances personnelles, il est presque toujours recommandé de prendre vos probiotiques à jeun le matin. En effet, votre système digestif est encore vide le matin, faute d'avoir mangé pendant la nuit, et la production et la sécrétion d'acides gastriques et biliaires sont encore faibles. Cela facilite le passage des bactéries à travers votre tube digestif. Cependant, une bonne résistance aux acides gastriques et biliaires étant un indicateur de qualité pour les souches bactériennes probiotiques, il est important de noter que… Dailybacs® Seules ces souches bactériennes peuvent être utilisées ; Dailybacs® Il peut également être pris à un autre moment sans aucun problème.
5. Quelle quantité de probiotiques dois-je prendre ?
Comme chaque personne est différente, la dose appropriée de probiotiques varie d'un individu à l'autre et dépend également de la souche bactérienne. L'un des inconvénients de la consommation d'aliments fermentés est l'impossibilité de contrôler précisément le nombre et le dosage des différentes souches bactériennes. Cependant, un surdosage d'aliments fermentés est très rare. La prise de compléments alimentaires présente l'avantage d'un dosage précis. Il est particulièrement important que le dosage de chaque souche soit choisi conformément aux études cliniques afin de garantir la reproductibilité de l'effet positif.
6. Comment les probiotiques doivent-ils être conservés ?
Cela dépend toujours entièrement du produit qui contient les probiotiques.Si vous consommez vos cultures probiotiques sous forme de boissons, par exemple, veillez à ne jamais rompre la chaîne du froid. Les probiotiques en poudre, qui se conservent à température ambiante, sont donc plus pratiques. Dailybacs, par exemple, se présente sous forme de capsules dans un flacon en verre opaque. Cela protège les bactéries de l'oxydation, de la lumière et de la pression, notamment lorsque vous les emportez dans votre trousse de toilette en voyage – un jeu d'enfant !
7. Quels sont les éléments à prendre en compte lors de l'achat et de la prise de probiotiques ?
Si vous êtes enceinte, souffrez d'une maladie particulière ou avez des inquiétudes, consultez toujours votre médecin avant de prendre des probiotiques. Sinon, les probiotiques sont disponibles sans ordonnance et peuvent être achetés à votre discrétion. Toutefois, lors de l'achat de probiotiques, assurez-vous toujours de choisir des souches bactériennes de haute qualité, notamment celles ayant fait l'objet d'études cliniques et dont l'efficacité a été prouvée. De nombreux produits génériques ne répondent pas à ces critères. Les souches bactériennes sont classées comme suit : résidents et de passage Souches bactériennes. Les souches résidentes colonisent progressivement votre intestin lorsque vous prenez le complément et y restent donc à long terme. Les souches transitoires, quant à elles, sont éliminées après leur passage dans le tube digestif. Ces deux types de bactéries sont essentiels à un microbiote intestinal équilibré. Le mécanisme d'action des souches bactériennes transitoires explique pourquoi une prise prolongée est recommandée pour obtenir un effet positif durable. Vous constaterez généralement les premiers effets bénéfiques après quelques jours seulement. Souvent, une amélioration de la digestion et du transit intestinal est la première chose que l'on observe. Après quelques semaines ou quelques mois, vous pourriez déjà ressentir les effets positifs de votre intestin sur votre cerveau, avec une augmentation de votre énergie et de votre humeur. En six mois, vous pourrez également constater des effets positifs sur votre système immunitaire, votre peau et d'autres systèmes de l'organisme. En effet, 80 % de la réponse immunitaire se produit dans l'intestin, et le microbiote y joue un rôle crucial. La diversité microbienne est également bénéfique pour le système cardiovasculaire et le métabolisme. 8. Pendant combien de temps dois-je prendre des probiotiques ?
Une fois que vous ressentirez cette force et cette vitalité intérieures, elles rayonneront également vers l'extérieur, et si votre intestin est sain, vous vous sentirez bien aussi !
