1. Introduction
Vous avez probablement déjà entendu parler des probiotiques. Que ce soit au supermarché, dans une publicité, en pharmacie, ou même sur les cosmétiques en parapharmacie. Soudain, les probiotiques sont partout. Mais que sont-ils ? Et d'où vient tout cet engouement ? Dans cet article, nous vous proposons une brève introduction aux probiotiques et répondons aux questions les plus fréquentes à leur sujet !
Commençons par le commencement, avec leur nom : d'origine latine, « pro bios » signifie « pour la vie », ce qui reflète également leur fonction. Selon l'OMS, l'Organisation mondiale de la Santé, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui présentent des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante.
Quatre critères doivent être remplis pour qu’un produit soit qualifié de probiotique :
- Un effet bénéfique prouvé sur la santé du consommateur
- La production d'acide lactique et d'autres substances ayant des effets bactériostatiques ou bactéricides
- Ils doivent survivre au passage dans l'estomac pendant le processus digestif et être capables de se reproduire dans l'intestin
- Des preuves de stabilité génétique doivent être fournies pour exclure des mutations pathogènes
En réalité, les probiotiques ne sont pas une invention scientifique récente, mais font partie depuis longtemps de l'alimentation humaine. Les plus connus et les plus répandus sont : bactéries lactiquesOn les retrouve dans les produits laitiers comme le kéfir et le fromage blanc, ainsi que dans le yaourt.
Les souches bactériennes courantes comprennent les bifidobactéries et les lactobacilles. Bonne nouvelle pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers : les bactéries lactiques sont également présentes dans d'autres aliments comme la grenade, la choucroute, le kombucha et le kimchi. Des compléments alimentaires comme Dailybacs de mybacs en fournissent également des doses particulièrement élevées. Chaque capsule contient la somme impressionnante de 60 milliards d'UFC (unités formant colonie).
2. Pourquoi ai-je réellement besoin de probiotiques ?
La question est à la fois simple et complexe : prendre des probiotiques est toujours bénéfique pour votre corps ! L'effet positif des probiotiques est prouvé dans plusieurs domaines. Par divers mécanismes, comme la libération de produits métaboliques dans le sang, les micro-organismes de nos intestins agissent sur la digestion, le système immunitaire, le psychisme et la santé. métabolisme, le affection cutanée et bien plus encore.
3. Dans quels cas prend-on des probiotiques ?
Les probiotiques ont des applications variées et sont utiles à presque tout le monde. Les humains sont quotidiennement exposés à diverses influences environnementales, comme l'utilisation excessive de Antibiotiques, tabagisme, alcool, sucre, manque de sommeil, stresser ou une alimentation déséquilibrée. Tous ces facteurs peuvent perturber l'équilibre du microbiome. Ce dernier peut être influencé par des souches bactériennes probiotiques soigneusement sélectionnées, affectant ainsi l'ensemble du corps et de l'esprit.
Les probiotiques peuvent également être utilisés pour reconstituer une flore intestinale affaiblie. Ce problème est souvent dû à une faible diversité bactérienne intestinale. Ce phénomène peut entraîner des ballonnements, des diarrhées ou d'autres troubles digestifs.Les causes sont souvent liées à un traitement antibiotique, maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ou le très répandu Syndrome du côlon irritable.
Un affaiblissement de la flore intestinale survient souvent lorsque l'organisme a été précédemment infecté par de mauvaises bactéries qu'il a fallu combattre. Malheureusement, ce traitement détruit également les bonnes bactéries, dont l'absence peut alors perturber la flore intestinale. On parle alors de dysbactériose. Des études ont montré que la flore intestinale peut mettre jusqu'à six mois à se rétablir après la prise d'antibiotiques. Il est donc important d'adopter une approche différenciée face à la prise d'antibiotiques. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des antibiotiques et, si nécessaire, de rechercher des alternatives. Si les antibiotiques sont inévitables, il est conseillé de se concentrer sur la restauration de sa propre flore intestinale et de trouver comment la rééquilibrer. La prise de probiotiques peut être utile, car les bactéries intestinales ingérées s'installent dans la muqueuse intestinale, se multiplient et peuvent rétablir l'équilibre de la flore intestinale.
Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) peuvent également justifier la prise de probiotiques. Les MICI sont classées selon l'intensité de l'inflammation et traitées en conséquence. Les crises aiguës de MICI sont généralement traitées par des médicaments conçus pour inhiber l'inflammation à court terme. L'objectif principal du traitement des patients atteints de MICI est de leur permettre de vivre une vie aussi asymptomatique que possible.
Des études récentes montrent que l'administration de probiotiques peut également réduire les symptômes de ces maladies. Il s'agit de procédures thérapeutiques qui tentent d'influencer la composition de la muqueuse intestinale par des corrections microbiologiques.
4. Quand faut-il prendre des probiotiques ?
Quel que soit votre cas, il est presque toujours recommandé de prendre vos probiotiques le matin à jeun. En effet, votre tube digestif est encore vide en raison du manque de nourriture pendant la nuit, et la production et la sécrétion d'acides gastriques et biliaires sont encore faibles. Cela facilite le passage des bactéries dans le tube digestif. Cependant, une bonne résistance aux acides gastriques et biliaires est une caractéristique des souches bactériennes probiotiques de haute qualité. Dailybacs® seules ces souches bactériennes sont utilisées, la Dailybacs® peut également être pris à un autre moment sans problème.
5. Quelle quantité de probiotique dois-je prendre ?
Chaque personne étant unique, le dosage approprié de probiotiques varie légèrement d'une personne à l'autre et dépend également de la souche bactérienne spécifique. L'un des inconvénients de la consommation d'aliments fermentés est l'impossibilité de déterminer le nombre et le dosage exacts de chaque souche bactérienne. Cependant, un surdosage d'aliments fermentés est très rare. La prise de compléments alimentaires offre l'avantage de contrôler précisément le dosage. Il est particulièrement important de choisir le dosage de chaque souche en fonction de celui utilisé dans les études cliniques afin de garantir la reproductibilité de l'effet positif.
6. Comment conserver les probiotiques ?
Cela dépend toujours du produit dans lequel les probiotiques sont contenus.Par exemple, si vous consommez vos cultures bactériennes sous forme de boisson, veillez à respecter la chaîne du froid. Les probiotiques en poudre, qui se conservent à température ambiante, sont plus pratiques. Les Dailybacs, par exemple, se conservent sous forme de capsules dans un bocal en verre opaque. Cela protège les bactéries de l'oxydation, de la lumière et de la pression lorsque vous les rangez dans votre trousse de toilette de voyage ; c'est donc très simple !
7. Que dois-je prendre en compte lors de l’achat et de la prise de probiotiques ?
Si vous êtes enceinte, souffrez d'une maladie spécifique ou avez des inquiétudes générales, consultez toujours votre médecin pour discuter de la prise de probiotiques. Autrement, les probiotiques ne sont pas délivrés uniquement sur ordonnance et peuvent donc être achetés à votre guise. Cependant, lors de votre achat, veillez à toujours choisir des souches bactériennes de haute qualité et à ce qu'elles aient fait l'objet d'études cliniques et prouvé leur efficacité. De nombreux produits en marque blanche n'utilisent ni l'un ni l'autre. Les souches bactériennes sont divisées en résident et transitoire Souches bactériennes. Les bactéries résidentes peuvent progressivement coloniser votre intestin après ingestion et y rester plus longtemps. Les bactéries transitoires, en revanche, sont excrétées après leur passage dans le tube digestif. Ces deux types de bactéries sont essentiels à la stabilité du microbiome. Le mécanisme d'action des souches bactériennes transitoires explique pourquoi une consommation à long terme est recommandée pour obtenir un effet positif durable. Les premiers effets positifs sont généralement perceptibles après quelques jours seulement. Une amélioration de la digestion, et donc du transit intestinal, est souvent la première à se manifester. Après des semaines ou des mois, vous pouvez déjà sentir votre intestin envoyer des signaux positifs à votre cerveau, améliorant votre énergie et votre humeur. En six mois, des effets positifs peuvent également se manifester sur votre système immunitaire, votre peau et d'autres systèmes corporels. 80 % du système immunitaire se situe dans l'intestin, et le microbiome y joue un rôle crucial. La diversité microbienne est également bénéfique pour le système cardiovasculaire et le métabolisme. 8. Combien de temps dois-je prendre des probiotiques ?
Une fois que vous ressentirez une force et une vitalité intérieures, cela vous fera également briller à l’extérieur, et si votre intestin est en bonne santé, vous vous sentirez bien aussi !
