Tatar aus Rote Bete & Avocado

30 minutes

Gesamtzeit

20 minutes

Zubereitungs-zeit

96 calories

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

  • tubes betteraves

  • avocat mature (s)

  • pommes de câpres marinés

  • citron (s) (jus de celui-ci)

  • oignons à ressort mince (s)

  • moutarde

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc

  • cuillère à café de poivre fraîchement moulu

  • cuillère à café de sel

  • Un peu de jardin pour décoration

Zubereitung

  1. Rote Bete mit einem Sparschäler schälen und in sehr kleine Würfel schneiden.

  2. In einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser Rote Bete Würfel ca.10 Minuten gar kochen bis sie weich sind, jedoch noch etwas Biss haben.

  3. Währenddessen Frühlingszwiebeln gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Zwei Kapernäpfel ebenso fein hacken, dabei den Stiel entfernen. Avocado schälen und in feine Würfel schneiden. Alle drei Zutaten in einer Schüssel vermengen.

  4. Gekochte Rote Bete Würfel in einem Sieb unter laufendem kalten Wasser abschrecken bis sie lauwarm oder bestenfalls kalt sind.

  5. Zitronensaft, Senf, Weißweinessig, Rote Bete Würfel sowie Pfeffer und Salz zum Avocado-Frühlingszwiebel-Kapernäpfel-Gemisch geben. Alles gut miteinander vermengen und auf vier Teller mittig portionieren.

  6. Gartenkresse mit einer Schere abschneiden und über dem Tatar verteilen. Restliche Kapernäpfel halbieren und mittig auf die Tatar Portionen platzieren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer dekorieren und servieren

    Es soll etwas schneller gehen? Du kannst bereits gekochte Rote Bete vakuumiert kaufen und dir somit den Kochprozess sparen

Faits nutritionnels

Saviez-vous que la betterave est riche en antioxydants et peut renforcer le système immunitaire? Les nitrates contenus améliorer la circulation sanguine et promouvoir la santé cardiaqueL'avocat apporte des acides gras insaturés bénéfiques et des vitamines essentielles au renouvellement cellulaire. Découvrez notre tartare de betterave. & L’avocat est une délicieuse source de nutriments précieux !

pro portion

Énergie

96 kcal

Graisse

4,5 g

glucides

9,9 g

dont le sucre

8,1 g

Protéine

2,0 g

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

  • tubes betteraves

  • avocat mature (s)

  • pommes de câpres marinés

  • citron (s) (jus de celui-ci)

  • oignons à ressort mince (s)

  • moutarde

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc

  • cuillère à café de poivre fraîchement moulu

  • cuillère à café de sel

  • Un peu de jardin pour décoration

Zubereitung

  1. Rote Bete mit einem Sparschäler schälen und in sehr kleine Würfel schneiden.

  2. In einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser Rote Bete Würfel ca.10 Minuten gar kochen bis sie weich sind, jedoch noch etwas Biss haben.

  3. Währenddessen Frühlingszwiebeln gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Zwei Kapernäpfel ebenso fein hacken, dabei den Stiel entfernen. Avocado schälen und in feine Würfel schneiden. Alle drei Zutaten in einer Schüssel vermengen.

  4. Gekochte Rote Bete Würfel in einem Sieb unter laufendem kalten Wasser abschrecken bis sie lauwarm oder bestenfalls kalt sind.

  5. Zitronensaft, Senf, Weißweinessig, Rote Bete Würfel sowie Pfeffer und Salz zum Avocado-Frühlingszwiebel-Kapernäpfel-Gemisch geben. Alles gut miteinander vermengen und auf vier Teller mittig portionieren.

  6. Gartenkresse mit einer Schere abschneiden und über dem Tatar verteilen. Restliche Kapernäpfel halbieren und mittig auf die Tatar Portionen platzieren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer dekorieren und servieren

    Es soll etwas schneller gehen? Du kannst bereits gekochte Rote Bete vakuumiert kaufen und dir somit den Kochprozess sparen

pro portion

Énergie

96 kcal

Graisse

4,5 g

glucides

9,9 g

dont le sucre

8,1 g

Protéine

2,0 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que la betterave est riche en antioxydants et peut renforcer le système immunitaire? Les nitrates contenus améliorer la circulation sanguine et promouvoir la santé cardiaqueL'avocat apporte des acides gras insaturés bénéfiques et des vitamines essentielles au renouvellement cellulaire. Découvrez notre tartare de betterave. & L’avocat est une délicieuse source de nutriments précieux !