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Produits

Panier

Tartare de betterave & Avocat

30 minutes

Durée totale

20 minutes

Temps de préparation

96 calories

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

  • tubercules de betterave

  • avocat(s) mûr(s) 

  • pommes aux câpres marinées 

  • citron(s) (jus de celui-ci)

  • oignons nouveaux fins 

  • cuillère à café de moutarde 

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc

  • cuillère à café de poivre fraîchement moulu

  • cuillère à café de sel

  • du cresson alénois pour la décoration

préparation

  1. Épluchez la betterave à l'aide d'un économe et coupez-la en très petits cubes.

  2. Faites cuire les betteraves coupées en dés dans une casserole d'eau légèrement salée pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore légèrement croquantes.

  3. Pendant ce temps, lavez soigneusement les oignons nouveaux et émincez-les finement. Hachez finement deux câpres en retirant les tiges. Pelez l'avocat et coupez-le en petits dés. Mélangez les trois ingrédients dans un saladier.

  4. Placez les cubes de betterave cuite dans une passoire sous l'eau froide courante et rincez-les jusqu'à ce qu'ils soient tièdes ou, idéalement, froids.

  5. Ajoutez le jus de citron, la moutarde, le vinaigre de vin blanc, la betterave coupée en dés, le poivre et le sel au mélange d'avocat, d'oignon nouveau et de câpres. Mélangez bien le tout et répartissez dans quatre assiettes.

  6. Ciselez le cresson alénois et parsemez-en le tartare. Coupez les câpres restantes en deux et déposez-les au centre de chaque portion de tartare. Assaisonnez d'un peu de sel et de poivre fraîchement moulu et servez.

    Vous cherchez une solution plus rapide ? Vous pouvez acheter des betteraves précuites et emballées sous vide et vous épargner l’étape de la cuisson.

Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

  • tubercules de betterave

  • avocat(s) mûr(s) 

  • pommes aux câpres marinées 

  • citron(s) (jus de celui-ci)

  • oignons nouveaux fins 

  • cuillère à café de moutarde 

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc

  • cuillère à café de poivre fraîchement moulu

  • cuillère à café de sel

  • du cresson alénois pour la décoration

préparation

  1. Épluchez la betterave à l'aide d'un économe et coupez-la en très petits cubes.

  2. Faites cuire les betteraves coupées en dés dans une casserole d'eau légèrement salée pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore légèrement croquantes.

  3. Pendant ce temps, lavez soigneusement les oignons nouveaux et émincez-les finement. Hachez finement deux câpres en retirant les tiges. Pelez l'avocat et coupez-le en petits dés. Mélangez les trois ingrédients dans un saladier.

  4. Placez les cubes de betterave cuite dans une passoire sous l'eau froide courante et rincez-les jusqu'à ce qu'ils soient tièdes ou, idéalement, froids.

  5. Ajoutez le jus de citron, la moutarde, le vinaigre de vin blanc, la betterave coupée en dés, le poivre et le sel au mélange d'avocat, d'oignon nouveau et de câpres. Mélangez bien le tout et répartissez dans quatre assiettes.

  6. Ciselez le cresson alénois et parsemez-en le tartare. Coupez les câpres restantes en deux et déposez-les au centre de chaque portion de tartare. Assaisonnez d'un peu de sel et de poivre fraîchement moulu et servez.

    Vous cherchez une solution plus rapide ? Vous pouvez acheter des betteraves précuites et emballées sous vide et vous épargner l’étape de la cuisson.

par portion

Énergie

96 kcal

Matière grasse

4,5 g

Glucides

9,9 g

dont sucre

8,1 g

Protéine

2,0 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que la betterave est riche en antioxydants et peut renforcer le système immunitaire ? Les nitrates qu'il contient améliorer la circulation sanguine et favoriser la santé cardiaque. L'avocat fournit des acides gras insaturés sains et des vitamines importantes pour le renouvellement cellulaire. Découvrez une délicieuse source de nutriments précieux dans notre tartare de betterave & Avocat !