Nachos de patates douces

45 min

Gesamtzeit

15 min

Zubereitungs-zeit

635 kcal

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

  • g Hack de tournesol

  • cuillères à soupe de pâte de tomate

  • gousse d'ail

  • oignon rouge

  • cuillères à soupe d'huile d'olive

  • oregano

  • de piment séchés (comme souhaité)

  • g de haricots rénaux du verre

  • patates douces de taille moyenne

  • jalapeños marinés ou frais

  • g de tomates cerises

  • Bund Fresh Coriandre

  • limes

  • avocat mûr

  • cuillères à soupe de flocons de levure

  • cuillères à soupe de graines de citrouille

  • cuillère à café de sel

  • cuillère à café

préparation

  1. Préchauffer le four à 180 degrés chaleur tournante.

  2. Pelez l’oignon et la gousse d’ail et hachez-les finement.

  3. Faites revenir le tout dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoutez le concentré de tomates et le hachis de tournesol. Assaisonnez de sel, de poivre et d'un peu de piment et d'origan. Faites rôtir 4 à 5 minutes, puis retirez du feu.

  4. Lavez soigneusement les haricots rouges et mélangez-les à la viande hachée dans la poêle.

  5. Épluchez les patates douces et coupez-les en fines tranches.

  6. Disposez les tranches de patate douce sur une plaque de cuisson (ou un plat allant au four) recouverte de papier sulfurisé. Disposez les tomates cerises dessus et étalez le mélange de viande hachée sur les tranches.

  7. Répartissez les tranches de jalapeño comme vous le souhaitez et garnissez de levure nutritionnelle, de sel et d'un peu d'huile d'olive.

  8. Placer au four préchauffé et cuire pendant environ 25 à 30 minutes.

  9. Lavez soigneusement les citrons verts et coupez-les en quartiers. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et tranchez-le. Lavez soigneusement les herbes et hachez-les à la main. Parsemez-les sur les nachos de patates douces cuites au four avec un peu de levure nutritionnelle et servez.

Faits nutritionnels

Nos nachos à la patate douce sont non seulement délicieux, mais offrent également de nombreux bienfaits pour la santé. Sles patates douces sont riches en vitamines et fibres importantes qui favorisent la digestion et fournissent des nutriments importants. Ce délicieux repas satisfera non seulement votre appétit, mais pourra également vous aider à fournir des nutriments essentiels. 🍠🧀

pro portion

Énergie

635 kcal

Graisse

30 g

glucides

70 g

Blanc d'oeuf

20 g

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

  • g Hack de tournesol

  • cuillères à soupe de pâte de tomate

  • gousse d'ail

  • oignon rouge

  • cuillères à soupe d'huile d'olive

  • oregano

  • de piment séchés (comme souhaité)

  • g de haricots rénaux du verre

  • patates douces de taille moyenne

  • jalapeños marinés ou frais

  • g de tomates cerises

  • Bund Fresh Coriandre

  • limes

  • avocat mûr

  • cuillères à soupe de flocons de levure

  • cuillères à soupe de graines de citrouille

  • cuillère à café de sel

  • cuillère à café

préparation

  1. Préchauffer le four à 180 degrés chaleur tournante.

  2. Pelez l’oignon et la gousse d’ail et hachez-les finement.

  3. Faites revenir le tout dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoutez le concentré de tomates et le hachis de tournesol. Assaisonnez de sel, de poivre et d'un peu de piment et d'origan. Faites rôtir 4 à 5 minutes, puis retirez du feu.

  4. Lavez soigneusement les haricots rouges et mélangez-les à la viande hachée dans la poêle.

  5. Épluchez les patates douces et coupez-les en fines tranches.

  6. Disposez les tranches de patate douce sur une plaque de cuisson (ou un plat allant au four) recouverte de papier sulfurisé. Disposez les tomates cerises dessus et étalez le mélange de viande hachée sur les tranches.

  7. Répartissez les tranches de jalapeño comme vous le souhaitez et garnissez de levure nutritionnelle, de sel et d'un peu d'huile d'olive.

  8. Placer au four préchauffé et cuire pendant environ 25 à 30 minutes.

  9. Lavez soigneusement les citrons verts et coupez-les en quartiers. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et tranchez-le. Lavez soigneusement les herbes et hachez-les à la main. Parsemez-les sur les nachos de patates douces cuites au four avec un peu de levure nutritionnelle et servez.

pro portion

Énergie

635 kcal

Graisse

30 g

glucides

70 g

Blanc d'oeuf

20 g

Faits nutritionnels

Nos nachos à la patate douce sont non seulement délicieux, mais offrent également de nombreux bienfaits pour la santé. Sles patates douces sont riches en vitamines et fibres importantes qui favorisent la digestion et fournissent des nutriments importants. Ce délicieux repas satisfera non seulement votre appétit, mais pourra également vous aider à fournir des nutriments essentiels. 🍠🧀