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Produits

Panier

Poire au thé pochée, sauce aux canneberges et caillé de soja à l'orange Tonka

1 heure

Durée totale

20 minutes

Temps de préparation

460 kcal

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

Pour les poires et la sauce aux canneberges : 4 poires Williams Christ 

  • sachets de thé épicé (z.B. Thé au pain d'épices ou mélange chai) 

  • orange bio 

  • de canneberges fraîches 

  • à soupe de sucre de fleur de coco 

  • de vin rouge (ou de jus de raisin noir) 

  • d'eau 

  • pincée de fève tonka moulue 

  • à soupe de sirop d'érable

Pour le fromage blanc de soja à l'orange et à la fève tonka : 600 g de fromage blanc de soja 

  • à soupe de sirop de dattes 

  • orange bio (zeste et jus) 

  • pincée de fève tonka moulue

préparation

  1. Portez deux litres d'eau à ébullition. Lavez soigneusement l'orange bio à l'eau chaude et coupez-la en deux. Placez le sachet de thé dans l'eau chaude. Ajoutez également les moitiés d'orange dans la théière.

  2. Épluchez les poires à l'aide d'un économe, en laissant la queue. Coupez les poires en deux et retirez le cœur avec une cuillère.

  3. Plongez les demi-poires dans l'eau infusée au thé à l'orange et laissez mijoter 20 à 25 minutes (selon la taille des poires). Elles doivent être tendres et légèrement parfumées au thé.

  4. Pendant ce temps, lavez soigneusement les canneberges et placez-les dans une casserole avec l'eau, le vin rouge et le sucre de fleur de coco. Portez à frémissement et laissez cuire 20 minutes en remuant de temps en temps. Après la cuisson, incorporez la fève tonka moulue et le sirop d'érable à la sauce aux canneberges qui a légèrement épaissi. Retirez la casserole du feu et mixez à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse.

  5. Pour le fromage blanc de soja à l'orange et à la fève tonka, mélangez le fromage blanc de soja avec du sirop de dattes, le jus et le zeste d'une orange et de la fève tonka moulue.

  6. Répartissez le fromage blanc de soja dans quatre bols, coupez les poires pochées en deux et disposez-les par-dessus. Arrosez de sauce aux canneberges et servez.

Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

Pour les poires et la sauce aux canneberges : 4 poires Williams Christ 

  • sachets de thé épicé (z.B. Thé au pain d'épices ou mélange chai) 

  • orange bio 

  • de canneberges fraîches 

  • à soupe de sucre de fleur de coco 

  • de vin rouge (ou de jus de raisin noir) 

  • d'eau 

  • pincée de fève tonka moulue 

  • à soupe de sirop d'érable

Pour le fromage blanc de soja à l'orange et à la fève tonka : 600 g de fromage blanc de soja 

  • à soupe de sirop de dattes 

  • orange bio (zeste et jus) 

  • pincée de fève tonka moulue

préparation

  1. Portez deux litres d'eau à ébullition. Lavez soigneusement l'orange bio à l'eau chaude et coupez-la en deux. Placez le sachet de thé dans l'eau chaude. Ajoutez également les moitiés d'orange dans la théière.

  2. Épluchez les poires à l'aide d'un économe, en laissant la queue. Coupez les poires en deux et retirez le cœur avec une cuillère.

  3. Plongez les demi-poires dans l'eau infusée au thé à l'orange et laissez mijoter 20 à 25 minutes (selon la taille des poires). Elles doivent être tendres et légèrement parfumées au thé.

  4. Pendant ce temps, lavez soigneusement les canneberges et placez-les dans une casserole avec l'eau, le vin rouge et le sucre de fleur de coco. Portez à frémissement et laissez cuire 20 minutes en remuant de temps en temps. Après la cuisson, incorporez la fève tonka moulue et le sirop d'érable à la sauce aux canneberges qui a légèrement épaissi. Retirez la casserole du feu et mixez à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse.

  5. Pour le fromage blanc de soja à l'orange et à la fève tonka, mélangez le fromage blanc de soja avec du sirop de dattes, le jus et le zeste d'une orange et de la fève tonka moulue.

  6. Répartissez le fromage blanc de soja dans quatre bols, coupez les poires pochées en deux et disposez-les par-dessus. Arrosez de sauce aux canneberges et servez.

par portion

Énergie

460 kcal

Graisse

6,0 g

Glucides

81,2 g

dont sucre

65,5 g

Protéines

10,9 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que la poire au thé, avec son abondance de fibres et d'antioxydants, offre une délicieuse façon de pour soutenir votre digestion et renforcer votre système immunitaire? La sauce aux canneberges apporte de la vitamine C et l'association tonka-orange-soja vous apporte des protéines végétales et des nutriments importants. Savourez cette création savoureuse pour une gourmandise saine !