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Produits

Bol à smoothie « Radiant Glow »

35 minutes

Durée totale

15 minutes

Temps de préparation

506 calories

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

Pour le bol à smoothie 

  • g de flocons d'avoine

  • g de myrtilles surgelées

  • cuillères à soupe de yaourt au soja

  • cuillères à soupe de quinoa soufflé 

  • ml de boisson au riz

  • pincée de vanille en poudre

  • rendez-vous

Pour le granola (environ 1 verre de 300g chacun)

  • g de flocons d'avoine croquants

  • cuillères à soupe de mûres

  • cuillères à soupe de bleuets sauvages séchés 

  • cuillères à soupe d'amandes entières

  • pincée de vanille en poudre

  • cuillère à café de grué de cacao 

  • cuillère à café de graines de chia

préparation

Pour le bol

    1. Mélangez soigneusement tous les ingrédients au mixeur et répartissez-les dans un ou deux bols.

    2. Garnissez de fruits rouges frais, de grué de cacao et de granola « Éclat radieux », si désiré. Servez immédiatement et dégustez.

Pour le granola

  1. Préchauffer le four à 180°C en chaleur tournante.

  2. Écrasez les mûres ou les myrtilles à la main et ajoutez-les au gruau.

  3. Hachez grossièrement les amandes au couteau et mélangez-les dans un bol avec les autres ingrédients et les flocons d'avoine couleur mûre.

  4. Étalez le mélange de granola sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et faites cuire au four pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  5. Retirez la plaque de cuisson du four et laissez le granola refroidir complètement.

  6. À déguster directement avec du muesli, du porridge ou un bol de smoothie, ou à conserver dans un bocal à couvercle vissé dans le garde-manger ou à offrir en cadeau.

Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

Pour le bol à smoothie 

  • g de flocons d'avoine

  • g de myrtilles surgelées

  • cuillères à soupe de yaourt au soja

  • cuillères à soupe de quinoa soufflé 

  • ml de boisson au riz

  • pincée de vanille en poudre

  • rendez-vous

Pour le granola (environ 1 verre de 300g chacun)

  • g de flocons d'avoine croquants

  • cuillères à soupe de mûres

  • cuillères à soupe de bleuets sauvages séchés 

  • cuillères à soupe d'amandes entières

  • pincée de vanille en poudre

  • cuillère à café de grué de cacao 

  • cuillère à café de graines de chia

préparation

Pour le bol

    1. Mélangez soigneusement tous les ingrédients au mixeur et répartissez-les dans un ou deux bols.

    2. Garnissez de fruits rouges frais, de grué de cacao et de granola « Éclat radieux », si désiré. Servez immédiatement et dégustez.

Pour le granola

  1. Préchauffer le four à 180°C en chaleur tournante.

  2. Écrasez les mûres ou les myrtilles à la main et ajoutez-les au gruau.

  3. Hachez grossièrement les amandes au couteau et mélangez-les dans un bol avec les autres ingrédients et les flocons d'avoine couleur mûre.

  4. Étalez le mélange de granola sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et faites cuire au four pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  5. Retirez la plaque de cuisson du four et laissez le granola refroidir complètement.

  6. À déguster directement avec du muesli, du porridge ou un bol de smoothie, ou à conserver dans un bocal à couvercle vissé dans le garde-manger ou à offrir en cadeau.

par portion

Énergie

506 kcal

Matière grasse

10,1 g

Glucides

79,4 g

dont sucre

24,4 g

Protéines

11,5 g

Faits nutritionnels

Notre Radiant Glow Smoothie Bowl est un véritable coup de fouet énergétique. Les flocons d'avoine vous fournissent une énergie durable, tandis que les myrtilles antioxydantes favorisent votre bien-être. Le yaourt de soja et le quinoa fournissent des protéines végétales, tandis que les dattes ajoutent une douceur naturelle.