“Radiant Glow”- Smoothie Bowl

35 min

Gesamtzeit

15 min

Zubereitungs-zeit

506 kcal

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

Pour le smoothie bol

  • g de farine d'avoine

  • g de bleuets congelés

  • cuillères à soupe de yaourt de soja

  • cuillères à soupe de quinoa soufflé

  • ml de boisson de riz

  • MSP. Poudre de vanille

  • dates

pour le granola (environ 1 verre A 300g)

  • g de gruau robuste

  • cuillères à soupe de mûres

  • cuillères à soupe de sauvages séchés

  • cuillères à soupe d'amandes entières

  • MSP. Poudre de vanille

  • tl cocoonibs

  • TL des graines de chia

Zubereitung

Für die Bowl

    1. Alle Zutaten in einem Mixer gründlich pürieren und auf ein oder zwei Schalen verteilen.

    2. Nach Belieben mit frischen Beeren, Kakaonibs und “Radiant Glow”-Granola toppen. Sofort servieren und genießen.

Für das Granola

  1. Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Brom- oder Heidelbeeren mit den Händen zerdrücken und zu den Haferflocken geben.

  3. Mandeln mit einem Messer grob hacken und mit den restlichen Zutaten sowie den Brombeer gefärbten Haferflocken in eine Schüssel geben und mischen.

  4. Die Granola-Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und 10 Minuten im Ofen knusprig backen.

  5. Das Blech aus dem Ofen nehmen und das Granola vollständig auskühlen lassen.

  6. Direkt Müsli, Porridge oder Smoothie Bowl toppen oder in einem Schraubglas trocken im Vorratsschrank lagern oder weiterverschenken.

Faits nutritionnels

Notre Radiant Glow Smoothie Bowl est un véritable coup de fouet énergétique. La farine d'avoine vous offre une énergie durable, tandis que les bleuets antioxydants favorisent votre puits. Le yaourt de soja et le quinoa fournissent des protéines végétales, tandis que les dattes donnent de la douceur naturelle.

pro portion

Énergie

506 kcal

Graisse

10,1 g

glucides

79,4 g

dont le sucre

24,4 g

Protéine

11,5 g

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

Pour le smoothie bol

  • g de farine d'avoine

  • g de bleuets congelés

  • cuillères à soupe de yaourt de soja

  • cuillères à soupe de quinoa soufflé

  • ml de boisson de riz

  • MSP. Poudre de vanille

  • dates

pour le granola (environ 1 verre A 300g)

  • g de gruau robuste

  • cuillères à soupe de mûres

  • cuillères à soupe de sauvages séchés

  • cuillères à soupe d'amandes entières

  • MSP. Poudre de vanille

  • tl cocoonibs

  • TL des graines de chia

Zubereitung

Für die Bowl

    1. Alle Zutaten in einem Mixer gründlich pürieren und auf ein oder zwei Schalen verteilen.

    2. Nach Belieben mit frischen Beeren, Kakaonibs und “Radiant Glow”-Granola toppen. Sofort servieren und genießen.

Für das Granola

  1. Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Brom- oder Heidelbeeren mit den Händen zerdrücken und zu den Haferflocken geben.

  3. Mandeln mit einem Messer grob hacken und mit den restlichen Zutaten sowie den Brombeer gefärbten Haferflocken in eine Schüssel geben und mischen.

  4. Die Granola-Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und 10 Minuten im Ofen knusprig backen.

  5. Das Blech aus dem Ofen nehmen und das Granola vollständig auskühlen lassen.

  6. Direkt Müsli, Porridge oder Smoothie Bowl toppen oder in einem Schraubglas trocken im Vorratsschrank lagern oder weiterverschenken.

pro portion

Énergie

506 kcal

Graisse

10,1 g

glucides

79,4 g

dont le sucre

24,4 g

Protéine

11,5 g

Faits nutritionnels

Notre Radiant Glow Smoothie Bowl est un véritable coup de fouet énergétique. La farine d'avoine vous offre une énergie durable, tandis que les bleuets antioxydants favorisent votre puits. Le yaourt de soja et le quinoa fournissent des protéines végétales, tandis que les dattes donnent de la douceur naturelle.