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Produits

Barres aux graines de lin et au pain aux bananes

30 minutes

Durée totale

15 minutes

Temps de préparation

283 calories

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

  • bananes mûres

  • g de graines de lin

  • g de graines de chanvre

  • g de beurre de noisette

  • ml de sirop d'érable

  • ml d'eau

  • cuillère à café de flocons de sel marin 

  • de chocolat noir

préparation

Plat à four (environ 24*24 cm)

  1. Préchauffer le four à 180°C (chaleur tournante).

  2. Pelez les bananes et réduisez-les en purée avec le sirop d'érable, l'eau et le beurre de noisette. Broyez les graines de lin, mixez-les brièvement ou écrasez-les au mortier.

  3. Des graines de lin et des graines de chanvre mélangées à des bananes pour former une pâte relativement ferme. vermengen.Schokolade Hacher et incorporer.

  4. Garnissez le plat de papier sulfurisé ou graissez-le légèrement. Versez-y la pâte et répartissez-la uniformément. Enfournez ensuite dans un four préchauffé pendant 15 à 20 minutes environ.

  5. Sortez du four, saupoudrez de fleur de sel et laissez refroidir. Coupez ensuite en 8 parts et dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur. Pour une conservation plus longue, vous pouvez congeler les barres.

Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

  • bananes mûres

  • g de graines de lin

  • g de graines de chanvre

  • g de beurre de noisette

  • ml de sirop d'érable

  • ml d'eau

  • cuillère à café de flocons de sel marin 

  • de chocolat noir

préparation

Plat à four (environ 24*24 cm)

  1. Préchauffer le four à 180°C (chaleur tournante).

  2. Pelez les bananes et réduisez-les en purée avec le sirop d'érable, l'eau et le beurre de noisette. Broyez les graines de lin, mixez-les brièvement ou écrasez-les au mortier.

  3. Des graines de lin et des graines de chanvre mélangées à des bananes pour former une pâte relativement ferme. vermengen.Schokolade Hacher et incorporer.

  4. Garnissez le plat de papier sulfurisé ou graissez-le légèrement. Versez-y la pâte et répartissez-la uniformément. Enfournez ensuite dans un four préchauffé pendant 15 à 20 minutes environ.

  5. Sortez du four, saupoudrez de fleur de sel et laissez refroidir. Coupez ensuite en 8 parts et dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur. Pour une conservation plus longue, vous pouvez congeler les barres.

par portion

Énergie

283 kcal

Matière grasse

19,2 g

Glucides

14,5 g

dont sucre

7,2 g

Protéines

6,6 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que les bananes présentes dans cette barre aux graines de lin Banana Bread sont une excellente source de potassium, qui favorise la santé cardiaque et peut réguler la tension artérielle ? Les graines de lin fournissent de précieux acides gras oméga-3 qui peuvent avoir un effet anti-inflammatoire. Avec une pointe de chocolat noir et de flocons de sel marin, ils sont l'en-cas parfait pour une alimentation équilibrée !