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Produits

Gruau au chocolat et aux patates douces au four

20 minutes

Durée totale

10 minutes

Temps de préparation

320 kcal

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

1 banane

  • g de patate douce

  • cuillères à soupe de flocons de soja

  • cuillères à soupe de flocons d'avoine

  • cuillères à café de cacao en poudre

  • pincée de sel

  • cuillère à café de fève tonka moulue

  • ml de lait d'avoine

  • cuillères à café de beurre de noix (z.B. beurre d'amande

préparation

Forme ouverte et dure

  1. Préchauffer le four à 160 degrés Celsius (mode convection).

  2. Épluchez et râpez finement la patate douce. Épluchez la banane et écrasez-la à la fourchette.

  3. Dans un plat allant au four, mélanger les flocons de soja, les flocons d'avoine, le cacao en poudre, la fève tonka et une pincée de sel. vermischen.Banane, Ajouter la patate douce et le lait d'avoine et bien mélanger.

  4. Cuire au four chaud pendant environ 20 minutes.

  5. Sortez du four, laissez tiédir et servez selon vos envies. z.B. Garnir de tranches de banane, de poudre de cacao et d'un peu de beurre de noix.



Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

1 banane

  • g de patate douce

  • cuillères à soupe de flocons de soja

  • cuillères à soupe de flocons d'avoine

  • cuillères à café de cacao en poudre

  • pincée de sel

  • cuillère à café de fève tonka moulue

  • ml de lait d'avoine

  • cuillères à café de beurre de noix (z.B. beurre d'amande

préparation

Forme ouverte et dure

  1. Préchauffer le four à 160 degrés Celsius (mode convection).

  2. Épluchez et râpez finement la patate douce. Épluchez la banane et écrasez-la à la fourchette.

  3. Dans un plat allant au four, mélanger les flocons de soja, les flocons d'avoine, le cacao en poudre, la fève tonka et une pincée de sel. vermischen.Banane, Ajouter la patate douce et le lait d'avoine et bien mélanger.

  4. Cuire au four chaud pendant environ 20 minutes.

  5. Sortez du four, laissez tiédir et servez selon vos envies. z.B. Garnir de tranches de banane, de poudre de cacao et d'un peu de beurre de noix.



par portion

Énergie

320 kcal

Matière grasse

7,9 g

Glucides

46,2 g

Protéines

14,1 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que la farine d'avoine est une excellente source de fibres ? Ils fournissent une énergie durable, favorisent la digestion et soutiennent la santé intestinale. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux importants tels que le magnésium et le fer. Incorporez cet ingrédient riche en nutriments à votre petit-déjeuner pour bien commencer la journée !