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Entrecôte marinée au chimichurri (vegan : pleurotes marinés) avec pommes de terre Hasselback au four et haricots verts

2h

Durée totale

30 minutes

Temps de préparation

760 calories

Calories

Ingrédients

ingrédients pour personnes

Pour l'entrecôte ou les pleurotes

  • g d'entrecôte (ou de faux-filet)

  • alternatives vegan : pleurotes (env. 100g par personne)

  • cuillère à soupe d'huile d'olive à frire

  • bouquet de persil frais

  • bouquet de thym frais

  • bouquet de coriandre ou de menthe

  • piment rouge

  • échalote

  • gousse d'ail

  • citrons verts 

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge

  • cuillère à soupe d'huile d'olive 

  • cuillère à café de sel 

  • poivre (au choix)

Pour les pommes de terre et les haricots Hasselback 

  • pommes de terre cireuses (petites à moyennes)

  • cuillères à soupe d'huile d'olive

  • cuillère à café de gros sel marin

  • g de haricots verts

  • cuillères à soupe d'huile d'olive 

  • échalotes 

  • gousse(s) d'ail 

  • ml de bouillon de légumes

  • cuillère à café de sarriette 

  • cuillère à café de sel 

  • poivre (au goût)

préparation

  1. Pour le chimichurri, lavez et hachez finement les herbes. Pour le persil et la coriandre, utilisez les feuilles et les tiges. Pour le thym et la menthe, retirez les tiges et n'utilisez que les feuilles. Lavez le piment, coupez-le en deux, retirez les graines et hachez-le finement. Épluchez et hachez finement l'échalote et l'ail. Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un mortier ou un petit bol avec l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le jus d'un citron vert, le sel et le poivre.

  2. Déposez l'entrecôte ou le faux-filet et les pleurotes nettoyés dans deux bols ou assiettes creuses séparés. Prélevez un tiers de la sauce chimichurri préparée et réservez-le au réfrigérateur. Versez le reste de la sauce chimichurri sur la viande et les pleurotes. Mélangez délicatement la viande et les pleurotes avec vos mains. Remettez la viande dans les bols, couvrez hermétiquement de film alimentaire ou d'emballage à la cire d'abeille et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins deux heures.

  3. Préchauffer le four à 200°C en mode convection.

  4. Pour les pommes de terre Hasselback, lavez-les soigneusement et incisez-les plusieurs fois au couteau pour former un motif en éventail. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et badigeonnez-les d'huile d'olive. Enfournez dans un four préchauffé pendant 35 à 40 minutes environ, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

  5. Pour les haricots verts, lavez-les soigneusement et équeutez-les (en coupant environ 0,4 cm de chaque extrémité pour qu'ils ne soient plus pointus et puissent absorber le bouillon de légumes). Épluchez et hachez finement les échalotes et l'ail. Faites-les revenir brièvement dans une casserole avec de l'huile d'olive, puis ajoutez les haricots verts. Laissez-les dorer quelques instants, puis ajoutez immédiatement le bouillon de légumes et la sarriette. Laissez mijoter à couvert pendant environ 10 minutes, puis à découvert pendant 10 à 15 minutes supplémentaires. Assaisonnez de sel et de poivre fraîchement moulu.

  6. Huilez légèrement deux poêles avec de l'huile d'olive et faites-les chauffer pour le bœuf et les pleurotes. Placez les pleurotes dans une poêle et le bœuf dans l'autre. Saisissez le bœuf à feu vif pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, selon son épaisseur. Faites revenir les pleurotes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de tous les côtés.

  7. Disposez les pommes de terre Hasselback et les haricots verts dans les assiettes, puis servez le rôti de bœuf et les pleurotes avec le reste de chimichurri du réfrigérateur et disposez-les à côté dans les assiettes.

Ingrédients

Préparation

Valeurs nutritionnelles

ingrédients pour personnes

Pour l'entrecôte ou les pleurotes

  • g d'entrecôte (ou de faux-filet)

  • alternatives vegan : pleurotes (env. 100g par personne)

  • cuillère à soupe d'huile d'olive à frire

  • bouquet de persil frais

  • bouquet de thym frais

  • bouquet de coriandre ou de menthe

  • piment rouge

  • échalote

  • gousse d'ail

  • citrons verts 

  • cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge

  • cuillère à soupe d'huile d'olive 

  • cuillère à café de sel 

  • poivre (au choix)

Pour les pommes de terre et les haricots Hasselback 

  • pommes de terre cireuses (petites à moyennes)

  • cuillères à soupe d'huile d'olive

  • cuillère à café de gros sel marin

  • g de haricots verts

  • cuillères à soupe d'huile d'olive 

  • échalotes 

  • gousse(s) d'ail 

  • ml de bouillon de légumes

  • cuillère à café de sarriette 

  • cuillère à café de sel 

  • poivre (au goût)

préparation

  1. Pour le chimichurri, lavez et hachez finement les herbes. Pour le persil et la coriandre, utilisez les feuilles et les tiges. Pour le thym et la menthe, retirez les tiges et n'utilisez que les feuilles. Lavez le piment, coupez-le en deux, retirez les graines et hachez-le finement. Épluchez et hachez finement l'échalote et l'ail. Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un mortier ou un petit bol avec l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le jus d'un citron vert, le sel et le poivre.

  2. Déposez l'entrecôte ou le faux-filet et les pleurotes nettoyés dans deux bols ou assiettes creuses séparés. Prélevez un tiers de la sauce chimichurri préparée et réservez-le au réfrigérateur. Versez le reste de la sauce chimichurri sur la viande et les pleurotes. Mélangez délicatement la viande et les pleurotes avec vos mains. Remettez la viande dans les bols, couvrez hermétiquement de film alimentaire ou d'emballage à la cire d'abeille et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins deux heures.

  3. Préchauffer le four à 200°C en mode convection.

  4. Pour les pommes de terre Hasselback, lavez-les soigneusement et incisez-les plusieurs fois au couteau pour former un motif en éventail. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et badigeonnez-les d'huile d'olive. Enfournez dans un four préchauffé pendant 35 à 40 minutes environ, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

  5. Pour les haricots verts, lavez-les soigneusement et équeutez-les (en coupant environ 0,4 cm de chaque extrémité pour qu'ils ne soient plus pointus et puissent absorber le bouillon de légumes). Épluchez et hachez finement les échalotes et l'ail. Faites-les revenir brièvement dans une casserole avec de l'huile d'olive, puis ajoutez les haricots verts. Laissez-les dorer quelques instants, puis ajoutez immédiatement le bouillon de légumes et la sarriette. Laissez mijoter à couvert pendant environ 10 minutes, puis à découvert pendant 10 à 15 minutes supplémentaires. Assaisonnez de sel et de poivre fraîchement moulu.

  6. Huilez légèrement deux poêles avec de l'huile d'olive et faites-les chauffer pour le bœuf et les pleurotes. Placez les pleurotes dans une poêle et le bœuf dans l'autre. Saisissez le bœuf à feu vif pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, selon son épaisseur. Faites revenir les pleurotes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de tous les côtés.

  7. Disposez les pommes de terre Hasselback et les haricots verts dans les assiettes, puis servez le rôti de bœuf et les pleurotes avec le reste de chimichurri du réfrigérateur et disposez-les à côté dans les assiettes.

par portion

Énergie

760 kcal

Matières grasses

42,7 g

Glucides

59 g

Protéine

40 g

Faits nutritionnels

Saviez-vous que ce repas propose une option hyperprotéinée avec soit une entrecôte juteuse, soit de délicieux pleurotes ? L'entrecôte livre protéines animales et fer de haute qualité, tandis que les pleurotes sont une alternative végétalienne riche en vitamines. Offrez des pommes de terre Hasselback des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que les haricots verts marquent des points grâce à leurs vitamines et minéraux. Un repas équilibré qui allie goût et nutriments !