Voyager est passionnant et enrichissant. Découvrir de nouveaux endroits, découvrir de nouvelles cultures et rencontrer de nouvelles personnes : tout cela rend le voyage si spécial. Et la digestion ? Qui n'a jamais souffert de troubles digestifs en voyage ? Dans cet article, nous explorons pourquoi les voyages peuvent affecter votre digestion et vous proposons de précieux conseils pour les prévenir.
Pourquoi les voyages affectent-ils la digestion ?
Voyager peut affecter votre digestion de plusieurs façons.
Changements alimentaires : Il est souvent difficile de maintenir une alimentation régulière en voyage. Dans les aéroports, les gares ou les aires de repos, nous nous rabattons parfois sur la restauration rapide ou des options moins saines. Ces changements alimentaires soudains peuvent provoquer des troubles digestifs tels que diarrhée ou constipation.
Décalage horaire: Voyager à travers plusieurs fuseaux horaires peut perturber votre cycle veille-sommeil et vos repas, ce qui peut affecter votre transit intestinal. Cette période d'adaptation peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, notamment une baisse des performances et de légères sautes d'humeur.
Hygiène: En voyage, les conditions d'hygiène peuvent être différentes de celles de chez vous. Une mauvaise hygiène, notamment lors de la manipulation des aliments ou du lavage des mains, peut favoriser la pénétration de bactéries ou d'agents pathogènes dans votre organisme et provoquer des troubles digestifs.
Stresser: Voyager peut être source de stress, d'anxiété ou d'excitation. Ce stress émotionnel peut affecter votre digestion et provoquer des symptômes tels que des douleurs abdominales, des nausées ou des diarrhées.
Déshydratation: Les voyages en avion, en particulier, peuvent entraîner une déshydratation. L'air sec des cabines et l'accès limité à l'eau peuvent perturber la digestion et entraîner une constipation. Une faible pression en cabine peut également provoquer une dilatation des gaz dans le tube digestif, source d'inconfort.
Comment protéger votre digestion en voyage ? Que vous voyagiez sur des vols long-courriers ou que vous préfériez les voyages courts, il y a des choses que vous pouvez faire pour protéger et améliorer votre santé digestive pendant votre voyage.
Hydratation: Restez hydraté ! Buvez beaucoup d'eau, surtout en avion, pour éviter la constipation.
Une alimentation saine : Privilégiez les aliments probiotiques comme le yaourt, le kéfir ou le kombucha, qui contiennent de bonnes bactéries pour vos intestins. Prévoyez des en-cas sains comme des noix, des graines, des fruits secs et des céréales complètes. Ils vous apportent des fibres essentielles et des bonnes graisses.
Notre conseil : Compote de pommes ayurvédique && Bouillie: Une recette délicieuse et super facile à transporter !
Routine probiotique : Un autre conseil important à emporter dans votre sac de voyage : les probiotiques. Intégrés à votre routine matinale, ils peuvent contribuer à maintenir l'équilibre de votre flore intestinale, même en voyage, ce qui est particulièrement important lorsque vous êtes en déplacement et que votre alimentation change. Plusieurs études ont montré que la prise de probiotiques peut contribuer à prévenir la diarrhée du voyageur et à améliorer la santé intestinale globale.
Mouvement: Profitez des longs temps d'attente dans les stations de transit comme les gares ou les aéroports pour vous déplacer.Cela favorise la digestion et prévient les flatulences.
Réduction du stress : Planifiez soigneusement votre voyage pour éviter le stress. Prenez le temps de vous détendre et fixez-vous des objectifs réalistes pour minimiser le stress du voyage.
Suivez ces conseils et vous constaterez que même en voyage, votre estomac sera apaisé et vous pourrez profiter pleinement de votre séjour. Bon voyage !