Les rayons UV et leur effet sur le microbiome de votre peau
Vous rêvez de la chaleur du soleil et aimeriez passer la journée dehors ? On comprend ! Mais avant de vous exposer au soleil, voici quelques conseils pour protéger votre santé ! Les rayons UV peuvent affecter le microbiome cutané.
Une exposition excessive au soleil peut tuer les microbes bénéfiques présents sur la peau, perturbant ainsi l'équilibre du microbiome. Cela peut entraîner une modification de la composition du microbiome, ce qui peut rendre la peau plus vulnérable aux infections et aux inflammations.
De plus, les rayons UV peuvent contribuer à la formation de radicaux libres, ce qui peut altérer davantage le microbiome. Il est donc important de se protéger d'une exposition excessive au soleil en portant un chapeau, des lunettes de soleil et une crème solaire à indice de protection UV élevé.
7 conseils de protection solaire : à quoi faut-il faire attention ?
- Choisissez une crème de jour avec un FPS adapté à votre type de peau. Les filtres UV minéraux comme l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane offrent une protection efficace contre les rayons UV. Les filtres chimiques peuvent déclencher des allergies et pénétrer la peau. Les crèmes minérales réfléchissent les rayons du soleil et offrent une protection immédiate, mais nécessitent des applications plus fréquentes. Les crèmes solaires minérales matifiantes, sans huile ni alcool, non comédogènes, sont idéales pour les peaux grasses. Les ingrédients apaisants comme l'extrait de camomille conviennent aux peaux sensibles.
Notre conseil : les crèmes solaires pour bébés offrent une protection supplémentaire aux peaux sensibles. Appliquez-en généreusement et prenez soin de votre peau sèche avec de l'extrait d'aloe vera ou de la glycérine. Les ingrédients hydratants comme l'acide hyaluronique et les vitamines C et E sont importants pour les peaux matures.
- N’oubliez pas la protection UVA : Les rayons UVB sont les principaux responsables des coups de soleil. L'indice de protection solaire (FPS) indiqué sur la crème solaire indique principalement une protection contre les UVB. Cependant, une bonne crème solaire doit également garantir une protection contre les UVA. Ces derniers pénètrent profondément dans la peau et accélèrent le vieillissement cutané. Une exposition excessive peut également déclencher un cancer de la peau.
- 2 g de crème solaire : Il faut appliquer environ 2 g de crème solaire sur le visage et le cou. L'indice de protection solaire indiqué sur l'emballage est ajusté en laboratoire pour une dose de 2 mg/cm² de peau. Si vous n'utilisez que la moitié de cette dose, c'est comme si vous n'utilisiez que la moitié de l'indice, voire pas du tout. En théorie, cela signifie qu'avec un indice de protection solaire de 50, vous pouvez rester au soleil cinquante fois plus longtemps que sans crème solaire. Cependant, la protection solaire diminue avec les activités comme la natation et la transpiration. Il est donc conseillé de renouveler l'application de crème solaire toutes les deux heures environ.
- Lisez attentivement les ingrédients : Les filtres UV minéraux tels que l'oxyde de zinc et l'oxyde de titane sont sûrs et bien tolérés, mais peuvent laisser un film blanc sur la peau. La composition des filtres UV chimiques doit être soigneusement vérifiée, car certains peuvent pénétrer la peau et pénétrer dans l'organisme. Citons par exemple la benzophénone-3, la benzophénone-4, la benzophénone-5, le 4-méthylbenzylidène camphre, l'homosalate, l'octocrylène et l'octyl méthoxycinnamate. Les crèmes solaires sans parfum sont importantes pour éviter les réactions phototoxiques et, à long terme, les allergies solaires.Les ingrédients actifs tels que les vitamines et les antioxydants, comme les vitamines E, C et Q10, peuvent combattre les radicaux libres et aider la peau à se réparer, ce qui en fait des ingrédients bienvenus dans nos crèmes !
- En parlant d'ingrédients : l'octocrylène est un ingrédient présent dans de nombreuses crèmes solaires. Il aide à protéger notre peau des effets nocifs des rayons UV.
Cependant, l'octocrylène peut produire une substance appelée benzophénone. Cela se produit par un processus chimique spécifique. Il est intéressant de noter que des recherches montrent que jusqu'à 70 % de la benzophénone contenue dans ces crèmes solaires peut pénétrer dans notre organisme par la peau.
Dans une étude portant sur 16 crèmes solaires de différentes marques connues, la benzophénone était déjà détectable avant que les crèmes ne soient soumises à un processus de vieillissement simulé. Après ce processus, qui correspond à environ un an, la quantité de benzophénone dans les crèmes solaires et de jour avait significativement augmenté. Ce résultat est important, car la question de savoir si la benzophénone peut provoquer le cancer est toujours en cours d'étude. Certaines études suggèrent qu'elle pourrait être cancérigène. ist.Wenn Si les risques potentiels de l'octocrylène vous inquiètent, il existe des alternatives. On trouve sur le marché des crèmes solaires étiquetées « sans danger pour les récifs » ou « minérales », qui utilisent plutôt l'oxyde de zinc ou le dioxyde de titane mentionnés précédemment pour protéger la peau des rayons UV. Ces substances sont des filtres physiques qui réfléchissent les rayons du soleil au lieu de les absorber comme les filtres chimiques, et elles ne contiennent pas d'octocrylène.
- N’oubliez pas de faire une pause au soleil : La lutte contre les radicaux libres est stressante pour la peau. Évitez donc de vous exposer au soleil. C'est particulièrement efficace pour prévenir les allergies solaires. Même les personnes qui préfèrent bronzer devraient s'installer à l'ombre de temps en temps, car le bronzage se développe après seulement quelques minutes d'exposition. Il suffit de 15 minutes pour que la peau soit tellement stressée par le soleil qu'elle bronze plus lentement.
- Après-soleil : Aucun filtre UV n'offre une protection absolue. Après une journée au soleil, la peau est abîmée et généralement très sèche. Il est donc essentiel de l'hydrater après une exposition au soleil. Comme mentionné précédemment, les vitamines E et Q10 sont d'excellents capteurs de radicaux libres. Cependant, une crème après-soleil doit contenir du dexpanthénol, ainsi que des vitamines C et A, pour réparer et régénérer la peau endommagée. Vous pouvez également fabriquer facilement vos propres produits après-soleil. Par exemple, vous pouvez utiliser du lait caillé ou du yaourt comme masque et le retirer avant qu'il ne sèche. L'application d'aloe vera est également efficace, car elle possède des propriétés rafraîchissantes, hydratantes et anti-inflammatoires.
En résumé : les rayons UV peuvent affecter le microbiome cutané, car ils peuvent endommager l'ADN des cellules cutanées et déclencher une inflammation. Les bactéries nocives peuvent alors prendre le dessus sur les bactéries bénéfiques et altérer le microbiome cutané. Une surexposition aux rayons UV peut également modifier le pH de la peau, favorisant ainsi la prolifération de bactéries nocives. Il est important de protéger sa peau des rayons UV excessifs. Cela contribue à préserver et à préserver la santé de son microbiome cutané.
Il est également toujours conseillé de consulter un dermatologue ou un pharmacien pour obtenir des conseils sur les crèmes solaires sûres et efficaces adaptées à votre type de peau et à vos besoins spécifiques. Enfin, n'oubliez pas que la crème solaire n'est qu'une mesure parmi d'autres pour vous protéger des rayons UV ; vêtements protecteurs, chapeau et ombre sont également très importants, surtout aux heures les plus chaudes de la journée.
Sources: