Quand on pense aux organes de notre corps, le cœur, les reins et le foie sont probablement les premiers qui viennent à l'esprit. Mais le microbiome ? Est-ce un organe ? Absolument ! Certains scientifiques le qualifient même de superorgane ou de superorganisme. Il est donc un élément essentiel et essentiel de notre corps. Il existe de nombreux microbiomes différents dans notre corps : ceux de l'intestin, des organes génitaux, de la bouche, de la peau, et bien d'autres. Nous souhaitons ici approfondir un sujet qui nous concerne probablement tous : la peau !
Avec une surface d'un peu moins de deux mètres carrés, la peau représente un vaste écosystème pour les micro-organismes, ce qui en fait la deuxième plus grande surface de contact de notre corps avec le monde extérieur (après nos intestins). C'est une raison suffisante pour lui accorder une attention particulière. Bactéries, archées et virus y vivent ; champignons et acariens y prospèrent également. On compte bien plus de micro-organismes sur la peau d'un individu que d'habitants sur Terre, soit environ 100 milliards. L'importance de nos bactéries intestinales est déjà connue de tous, mais beaucoup moins savent que notre peau regorge également de vie. Découvrez ici le lien entre votre peau et vos intestins et les conseils et astuces à suivre pour rayonner de l'intérieur !
1. OBTENEZ UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Votre corps a véritablement besoin d'un sommeil réparateur. Pendant le sommeil, notre corps combat l'inflammation, entame la réparation cellulaire et récupère des nombreux petits dommages cutanés qui passent souvent inaperçus pendant la journée. De plus, le corps produit des hormones de croissance et du collagène pendant notre sommeil. Ces substances régénèrent et rajeunissent la peau pendant la nuit, assurant ainsi la régénération et le renforcement des cellules cutanées. Le sommeil est un véritable booster d'éclat, car il réduit également le taux de cortisol (l'hormone du stress) et augmente simultanément la production de mélanine. La mélanine, soit dit en passant, est un antioxydant qui peut lutter contre les rides et ridules !
Il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures. Et tenez-vous-y, car une bonne nuit de sommeil vous donne non seulement de l'énergie, mais apporte aussi de nombreux autres bienfaits beauté. Parmi eux, un regard plus vif et plus lumineux, une peau plus nette et un teint uniforme, frais et rosé. Alors, au lit !
Conseil de pro : Dormir suffisamment pendant la journée est important, mais l'hygiène de la chambre l'est tout autant pour votre peau. Changez vos draps toutes les 2 à 3 semaines et lavez-les à l'eau chaude, car le corps libère plus d'un litre d'eau pendant la nuit et perd également de la salive, des huiles naturelles et une grande quantité de cellules mortes. Les bactéries et la saleté présentes dans votre lit peuvent provoquer des imperfections cutanées ; veillez donc à changer vos draps régulièrement.
Tendance actuelle : Les oreillers en soie sont la dernière tendance du marché de la beauté. Leur tissu fin et doux protège vos cheveux pendant votre sommeil et réduit leur casse. Les tissus plus épais comme le coton absorbent l'humidité de la peau, tandis que la soie est particulièrement douce pour la peau délicate du visage. Un oreiller comme celui-ci vaut vraiment le détour !
2. L'hydratation est essentielle
Cela semble évident, mais beaucoup d'entre nous sous-estiment encore l'importance de boire suffisamment d'eau chaque jour ! L'eau est probablement le meilleur booster d'éclat et possède de nombreux effets positifs sur le corps.H2L'oxygène purifie l'organisme et aide à éliminer les toxines responsables de l'inflammation et des impuretés. L'eau contribue au transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules cutanées, donnant à la peau un aspect plus rebondi, plus sain et plus éclatant. Une hydratation adéquate favorise également la circulation, favorisant une cicatrisation plus rapide et un teint uniforme.
L'eau est – vous l'aurez peut-être cru – la clé de la rétention d'eau de la peau. Et c'est essentiel pour un éclat parfait, car des cellules hydratées sont synonymes d'élasticité accrue et de ridules atténuées ! De plus, une hydratation suffisante peut également aider les peaux sèches et gercées à retrouver leur éclat naturel.
Conseil de pro : Si vous avez du mal à boire suffisamment, plusieurs solutions s'offrent à vous. Par exemple, achetez une grande bouteille d'eau ; on en trouve partout de nos jours. Si vous avez un objectif en tête, à savoir boire les deux litres (ou plus) de votre bouteille tout au long de la journée, les choses se passeront beaucoup mieux. Vous aurez une meilleure vue d'ensemble de votre consommation. Si l'esthétique est importante pour vous, vous pouvez aussi acheter une carafe élégante et vous engager à la vider plusieurs fois par jour.
Si le goût de l'eau vous semble trop fade, vous pouvez facilement l'agrémenter de fruits rouges frais, de menthe ou de citron. Pour encore plus de saveur, préparez-vous un thé sans sucre et savourez-le. Et si vous ne buvez toujours pas assez, il faudra peut-être prendre des mesures plus drastiques, par exemple en programmant une alarme plusieurs fois par jour pour vous rappeler de boire. Alors, buvez et rayonnez !
3. MANGEZ L'ARC-EN-CIEL
Comme nous le savons tous, la beauté vient de l'intérieur. Tout ce que nous mangeons influence directement la texture et l'apparence de notre peau. Et pour être honnête, nous le savons tous. Après tout, tout le monde connaît ces petits boutons qui apparaissent soudainement après une mauvaise alimentation. Mais bonne nouvelle : vous pouvez « manger » pour avoir une peau éclatante. Une alimentation équilibrée est la clé d'une peau saine et équilibrée, car elle apporte à l'organisme tous les nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour être douce, souple, nette et ferme. Pour une « beauté intérieure », il est essentiel de consommer beaucoup de fruits et légumes. Ces aliments sont non seulement délicieux, mais aussi riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. Or, ce sont précisément ces substances qui aident votre corps à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres et ainsi à prévenir le vieillissement prématuré de la peau !
L'alimentation n'est cependant pas le seul élément à prendre en compte dans ce cas. Tous les systèmes de notre corps fonctionnent ensemble et sont en communication constante. Si l'un d'eux est malade, les autres le sont généralement aussi. L'intestin et la peau sont en interaction constante. Le stress accru, les influences environnementales et les troubles digestifs accélèrent la prolifération des bactéries nocives dans l'intestin. Ces bactéries peuvent provoquer une inflammation systémique dans tout l'organisme, y compris au niveau de la peau. Ainsi, si l'intestin est malade, la peau peut également être affectée. C'est là que les bienfaits des symbiotiques pour la peau entrent en jeu : en consommant des bactéries bénéfiques pour la santé, la fonction barrière de la muqueuse intestinale est restaurée et l'inflammation prévenue. Ainsi, un intestin sain contribue également à une peau plus saine et plus uniforme.Par exemple, vous pouvez facilement prendre soin de vos intestins grâce à nos Dailybacs, qui vous apportent chaque jour 60 milliards de petits bienfaits pour vos intestins. Bon intestin, bon vous !
Conseil de pro : Envie d'une peau plus fraîche et d'une peau moins sujette aux signes de l'âge ? Alors, les aliments riches en bonnes graisses sont faits pour vous. Le poisson, l'avocat et les graines de tournesol, en particulier, peuvent réduire les rides et l'hyperpigmentation. Vous pouvez également sublimer votre éclat de l'intérieur grâce à nos compléments Éclat Radieux. C'est la combinaison parfaite d'antioxydants, de vitamines et de superaliments pour sublimer votre beauté, de l'intérieur vers l'extérieur !
4. GARDEZ-LE PROPRE
Saviez-vous que votre peau vieillit beaucoup plus vite si vous laissez poser votre maquillage toute la nuit sans la nettoyer soigneusement ? En effet, votre peau est exposée plus longtemps aux polluants contenus dans le maquillage. Plus elle est en contact avec les polluants, plus elle vieillit vite. Un autre problème lié à un nettoyage insuffisant est que les crèmes et lotions que vous utilisez pour vos soins ne pénètrent pas vraiment dans la peau si elle n'a pas été soigneusement nettoyée. Les impuretés sur votre visage agissent alors comme une barrière : les traces de maquillage s'y déposent et obstruent vos pores. Ce processus les fait grossir de plus en plus, et soyons honnêtes, personne ne souhaite cela !
Conseil de pro : Bien sûr, il est important de veiller à garder le visage propre, mais pour cela, il faut prendre du recul. Car si vos mains ne sont pas propres, votre visage ne le sera pas non plus. Il est bien connu que les bactéries, le sébum et la saleté sont responsables des boutons et des imperfections. Il est donc essentiel de s'assurer que nos mains sont propres avant de se toucher le visage. Nos mains peuvent être un véritable nid à bactéries, et nous ne voulons surtout pas les retrouver sur notre visage. Nettoyez également régulièrement vos outils de soin comme les brosses et les rouleaux pour le visage, car ils sont également un refuge pour les germes.
Oh, et encore une chose : même si vos mains sont fraîchement lavées et exemptes de germes, il y a toujours une règle qui s'applique : aussi difficile que cela puisse être, laissez le bouton tranquille !
5. ROUTINE DE SOINS DE LA PEAU
Ne vous inquiétez pas, il ne s'agit pas d'une routine beauté élaborée de 35 minutes en 10 étapes ; dans la plupart des cas, moins c'est mieux. Prendre soin de sa peau n'a pas besoin d'être complexe ; la plupart des dermatologues recommandent de bien nettoyer sa peau deux fois par jour et de l'hydrater régulièrement.
L'objectif est de libérer la peau des substances obstruant les pores, des impuretés et du sébum, tout en l'hydratant avec des crèmes. Pour compléter cette routine, vous pouvez utiliser un exfoliant doux une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes.
Une routine de soins régulière est non seulement agréable pour bien commencer ou terminer une nouvelle journée, mais elle contribue aussi naturellement à votre éclat. Hydrater votre peau avec des produits de soin la maintient lisse, nette et fraîche.
Conseil de pro : Soyez prudent : vous pouvez appliquer autant de soins que vous le souhaitez sans obtenir les résultats escomptés. Choisir une gamme de soins adaptée à votre type de peau est essentiel ! Il est préférable de demander conseil à votre dermatologue ou à un professionnel de santé en pharmacie.Le microbiome de votre peau est aussi unique que votre empreinte digitale et, tout comme votre intestin, doit être en équilibre pour fonctionner correctement. votre microbiome cutané Si les bactéries ne sont pas intactes, les mauvaises bactéries présentes sur la peau prennent le dessus et provoquent des irritations cutanées et d'autres problèmes. C'est pourquoi il existe aujourd'hui de nombreux produits de soins probiotiques. Vous en trouverez un excellent exemple chez NKM - Naturkosmetik München. Jetez-y un œil ! (Pour en savoir plus sur les soins probiotiques, cliquez ici.) ici.)
Tendance actuelle : De nombreux experts beauté affirment désormais que l'ordre d'application des produits de soin est encore plus important que les produits utilisés. Ils recommandent également de procéder du produit le plus liquide au plus épais.
La bonne routine étape par étape :
- NETTOYANT : Il est préférable de commencer par un nettoyant pour nettoyer votre peau.
- TONER : Ceci est suivi d'un toner - il a une puissance supplémentaire et élimine jusqu'à la dernière trace de saleté de votre peau.
- SÉRUM : Il s'agit désormais d'un sérum, la formulation est généralement développée de manière à ce que les substances puissent pénétrer en profondeur dans la peau.
- CRÈME POUR LES YEUX : La peau du contour des yeux est très fine et nécessite donc un soin particulier. Une crème pour les yeux peut également atténuer les ridules.
- HYDRATANT : Lorsqu'il s'agit de soins de la peau, l'hydratation est essentielle, et c'est exactement à cela que sert votre crème hydratante.
6. PROTÉGER
Malheureusement, il n'y a pas d'échappatoire. Il est essentiel de terminer sa routine matinale avec une crème solaire pour protéger sa peau des rayons UV nocifs, qui peuvent favoriser le cancer de la peau et le vieillissement prématuré. Et qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il fasse orage, il est important (surtout en été, mais toujours) de prévenir les dommages causés par les UV. Bien sûr, le meilleur moyen est d'éviter le soleil, mais ce n'est probablement pas ce que tout le monde souhaite. C'est pourquoi il est important de toujours appliquer une crème solaire soigneusement.
Malheureusement, les bains de soleil, si appréciés de la plupart des gens, ne sont pas vraiment bons pour la peau, car ils favorisent l'apparition des rides. On estime d'ailleurs qu'environ 90 % du vieillissement cutané est dû au soleil. Pour nous, cela signifie donc qu'il est temps d'utiliser de la crème solaire !
Conseil de pro : Lorsque vous achetez une crème solaire, assurez-vous qu'elle protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Malheureusement, l'indice de protection solaire annoncé sur la plupart des fonds de teint n'est pas suffisant pour protéger efficacement notre peau. Par conséquent, utilisez quotidiennement une crème solaire avec un indice de protection solaire de 30 ou plus !
7. UTILISEZ LA MAGIE DU MOUVEMENT
Une séance d'exercice vous garantit un éclat instantané. Lorsque vous bougez, votre oxygénation est stimulée, ce qui alimente votre peau en sang riche en oxygène. L'exercice est connu pour détoxifier l'organisme, car les toxines sont éliminées par la transpiration. D'ailleurs, l'exercice a également cet effet sur la peau, lui donnant un teint éclatant et net, et, bien sûr, un éclat instantané.
Les exercices physiques aident à stimuler votre digestion et à la maintenir en équilibre.Ils favorisent la circulation sanguine et fournissent à votre peau de l’oxygène et des nutriments.
Conseil de pro : Trouvez un sport qui vous plaît vraiment et faites de votre mieux pour bouger pendant environ une demi-heure par jour. Ainsi, plus rien ne pourra vous empêcher de retrouver un véritable éclat après l'entraînement !
8. Offrez une pause à votre peau
Bien sûr, le maquillage est une excellente chose. Il nous aide à nous sentir mieux, renforce notre confiance en soi, masque les imperfections et nous fait rayonner. Le problème, c'est qu'aujourd'hui, nous nous maquillons beaucoup trop régulièrement, et donc trop souvent. Ce qui, à son tour, entraîne des problèmes de peau. Mais pourquoi ? Notre peau a besoin de respirer. Les produits comme l'anti-cernes, le stick correcteur, la poudre, etc., peuvent obstruer les pores et favoriser l'apparition de boutons.
Petit rappel : c’est précisément pour cette raison qu’il est si important de bien se démaquiller tous les soirs – oui, tous les soirs.
Conseil de pro : Pour permettre à votre peau de se remettre du stress quotidien causé par le maquillage, il est conseillé de se démaquiller une à deux fois par semaine. C'est le seul moyen pour votre peau de se régénérer et de retrouver son aspect normal.
9. NE STRESSEZ PAS
La peau est communément appelée le « miroir de l'âme ». D'autres expressions comme « ça me touche » ou « ça ne me dérange pas » soulignent également le lien entre notre apparence, ou plus précisément notre peau, et notre psychisme. La peau, le plus grand organe du corps, peut donc exprimer des émotions : chair de poule, marques de stress, etc. C'est précisément pourquoi il est important de veiller à maintenir un équilibre émotionnel et de trouver des moyens de gérer le stress, car le stress est néfaste non seulement pour la peau, mais aussi pour tout le corps.
Le stress chronique peut provoquer des inflammations, des troubles digestifs et des problèmes de peau. Des études récentes montrent qu'un excès de cortisol (l'hormone du stress) dégrade le collagène et l'élastine, deux protéines responsables de la fermeté, de la fermeté et de l'élasticité de la peau.
Conseils de proC'est là que la créativité entre en jeu, car il existe de nombreuses façons de réduire son stress. Que ce soit une longue marche, une séance de yoga, une séance de sport, un appel téléphonique avec l'être aimé ou un bain chaud. Quoi qu'il en soit, faites-vous du bien lorsque vous sentez que tout devient trop intense. Cela aura un effet positif sur votre peau et votre corps tout entier !
Nous espérons que cet article vous aura donné quelques conseils utiles pour rayonner de l'intérieur. Si vous n'avez pas encore tout compris, nous vous proposons deux autres articles qui vous permettront d'approfondir vos connaissances sur la santé de la peau et des intestins. Découvrez-les :
- Guide santé 08 - peau équilibrée : microbiome intestinal et cutané (avec une interview passionnante avec Mareike de NKM sur les soins de la peau appropriés)
- Le microbiome cutané – notre barrière protectrice cachée. (ici vous pouvez tout savoir sur le microbiome de votre peau !)
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Sources:
- http://www.antlersandrose.com/blog/how-to-get-flawless-skin
- https://www.antlersandrose.com/blog/the-proper-order-to-apply-your-skincare-products
- https://thebeautychef.com/blogs/blog/8-healthy-habits-to-get-you-glowing
- https://www.livefit.co.nz/blog/8-essential-steps-to-healthy-glowing-skin/
- https://www.aerzteblatt.de/archiv/34406/Hautkrankheiten-Wechselwirkung-zwischen-Haut-und-Psyche