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Quand on pense aux organes du corps, le cœur, les reins et le foie viennent probablement en premier à l'esprit. Mais le microbiome ? Est-ce un organe ? Absolument ! Certains scientifiques le qualifient même de super-organe ou de super-organisme. Il s'agit d'une partie intégrante et vitale de notre corps. Il existe de nombreux microbiotes différents dans notre corps : celui de l'intestin, des organes génitaux, de la bouche, de la peau, et bien d'autres. Ici, nous souhaitons nous pencher sur un sujet qui concerne probablement tout le monde : la peau !

Avec une surface de près de deux mètres carrés, la peau représente un vaste écosystème pour les micro-organismes, ce qui en fait la deuxième plus grande surface de contact entre notre corps et le monde extérieur (après notre intestin). C'est une raison suffisante pour lui accorder une attention particulière. Bactéries, archées et virus y vivent, et les champignons et acariens y prospèrent également. On compte bien plus de micro-organismes sur la peau d'une seule personne que d'êtres humains sur Terre, soit environ 100 milliards. L'importance de notre flore intestinale est déjà bien connue, mais on ignore souvent que notre peau regorge elle aussi de vie. Vous découvrirez ici précisément le lien entre votre peau et votre intestin, ainsi que les conseils et astuces indispensables pour rayonner de l'intérieur !

1. DONNEZ UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Votre corps a véritablement besoin d'un sommeil réparateur. Pendant le sommeil, il combat l'inflammation, amorce la réparation cellulaire et récupère des nombreux petits dommages subis par notre peau durant la journée, souvent imperceptiblement. De plus, le corps produit des hormones de croissance et du collagène pendant la nuit. Ces substances régénèrent et rajeunissent la peau, permettant ainsi la régénération et le renforcement des cellules cutanées. Le sommeil est un véritable atout pour l'éclat du teint, car il diminue également le taux de cortisol (hormone du stress) et stimule la production de mélanine. La mélanine, d'ailleurs, est un antioxydant qui contribue à atténuer les rides et ridules.

Il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Essayez de respecter ce rythme, car une bonne nuit de sommeil vous apporte non seulement de l'énergie, mais aussi de nombreux autres bienfaits pour la beauté. Parmi ceux-ci, on peut citer un regard plus vif et éveillé, un teint plus net et un aspect uniforme, frais et rosé. Alors, au lit !


Conseil de pro : Bien dormir pendant la journée est important, mais l'hygiène de votre chambre est tout aussi cruciale pour votre peau. Il est conseillé de changer vos draps toutes les 2 à 3 semaines et de les laver à l'eau chaude, car votre corps libère plus d'un litre d'humidité pendant la nuit, ainsi que de la salive, du sébum et de nombreuses cellules mortes. Les bactéries et les impuretés présentes dans votre lit peuvent entraîner des problèmes de peau ; veillez donc à changer régulièrement vos draps.


Tendances actuelles : La dernière tendance en matière de beauté ? Les taies d’oreiller en soie ! Fine et douce, cette matière protège les cheveux pendant le sommeil et réduit la casse. Contrairement aux tissus plus rêches comme le coton qui absorbent l’humidité de la peau, la soie est particulièrement douce pour la peau délicate du visage. Une taie d’oreiller en soie, ça vaut vraiment le coup d’essayer !

2. L'HYDRATATION EST ESSENTIELLE

Cela paraît évident, mais nous sommes encore nombreux à sous-estimer l'importance de boire suffisamment d'eau chaque jour ! L'eau est sans doute le meilleur allié pour un teint éclatant et possède de nombreux bienfaits pour l'organisme.H2L'eau purifie le corps et contribue à éliminer les toxines responsables d'inflammations et d'impuretés. Elle transporte également les nutriments et l'oxygène jusqu'aux cellules de la peau, lui donnant un aspect plus rebondi, plus sain et plus éclatant. De plus, une bonne hydratation favorise la circulation sanguine, ce qui accélère la cicatrisation et unifie le teint.

L'eau est, aussi surprenant que cela puisse paraître, la clé d'une peau hydratée. Et c'est essentiel pour un teint éclatant, car des cellules hydratées sont synonymes de peau plus élastique et de ridules atténuées ! De plus, une hydratation suffisante peut même aider les peaux sèches et fragiles à retrouver leur éclat naturel.

Conseil de pro : Si vous avez du mal à boire suffisamment, plusieurs solutions s'offrent à vous. Par exemple, vous pouvez acheter une grande bouteille d'eau, très facile à trouver aujourd'hui. Si vous vous fixez un objectif, comme boire les 2 litres (ou plus) de votre bouteille au cours de la journée, ce sera beaucoup plus simple. En effet, vous aurez une bien meilleure idée de la quantité d'eau déjà bue. Les personnes soucieuses d'esthétique peuvent également opter pour une jolie carafe et s'efforcer de la vider plusieurs fois par jour.

Si vous trouvez l'eau trop fade, vous pouvez facilement la parfumer avec des baies fraîches, de la menthe ou du citron. Pour encore plus de saveur, préparez-vous un thé non sucré et savourez-le. Et si vous ne buvez toujours pas assez, il faudra prendre des mesures plus radicales : par exemple, programmez des alarmes plusieurs fois par jour pour vous rappeler de boire. Alors, hydratez-vous et rayonnez !

3. MANGEZ L'ARC-EN-CIEL

Comme on dit, la beauté vient de l'intérieur. Tout ce que nous mangeons a un impact direct sur notre teint et notre apparence. Et soyons honnêtes, nous le savons tous. Qui n'a jamais vu apparaître ces petits boutons après une mauvaise alimentation ? Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une alimentation équilibrée peut vous aider à avoir une peau éclatante. C'est la clé d'une peau saine et éclatante, car elle apporte au corps tous les nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour une peau douce, souple, nette et ferme. Pour rayonner de beauté, mangez beaucoup de fruits et légumes. Non seulement ils sont délicieux, mais ils regorgent aussi de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ces substances aident votre corps à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement cutané prématuré !

L'alimentation n'est pas le seul facteur à prendre en compte, car tous les systèmes de notre corps interagissent et communiquent constamment entre eux. Si un système est défaillant, les autres sont généralement affectés. L'intestin et la peau sont également en interaction permanente. Un stress accru, les influences environnementales et les troubles digestifs entraînent une augmentation significative des bactéries pathogènes dans l'intestin. Ces bactéries peuvent provoquer une inflammation systémique dans tout le corps, y compris au niveau de la peau. Ainsi, un intestin en mauvaise santé peut également affecter notre peau. C'est là que les bienfaits des symbiotiques pour la peau entrent en jeu : la consommation de bactéries bénéfiques restaure la fonction barrière de la muqueuse intestinale et prévient l'inflammation. Par conséquent, un intestin sain contribue également à une peau plus saine et au teint plus uniforme.Vous pouvez facilement prendre soin de votre flore intestinale grâce à nos Dailybacs, qui vous apportent chaque jour 60 milliards de micro-organismes bénéfiques. Un intestin sain, c'est un bien-être optimal !

Conseil de pro : Envie d'une peau plus fraîche et de signes de l'âge atténués ? Misez sur les aliments riches en bons gras. Poissons, avocats et graines de tournesol, notamment, contribuent à réduire les rides et l'hyperpigmentation. Pour un éclat naturel, découvrez nos compléments « Éclat Radieux ». Une combinaison parfaite d'antioxydants, de vitamines et de super-aliments pour une beauté rayonnante !

4. GARDEZ-LE PROPRE

Saviez-vous que la peau vieillit beaucoup plus vite si vous gardez votre maquillage toute la nuit et que vous ne vous démaquillez pas soigneusement ? En effet, votre peau est exposée plus longtemps aux substances nocives contenues dans le maquillage. Plus l'exposition est importante, plus le vieillissement cutané est rapide. Autre problème lié à un nettoyage insuffisant : les crèmes et lotions de soin ne pénètrent pas correctement dans la peau si celle-ci n'a pas été nettoyée en profondeur. Les impuretés présentes sur le visage forment alors une barrière, emprisonnant les résidus de maquillage qui obstruent les pores. Ce processus les rend de plus en plus dilatés, et soyons honnêtes, personne n'en veut !


Conseil de pro : Bien sûr, il est important de garder son visage propre, mais pour cela, il faut commencer par le commencement. Car si vos mains ne sont pas propres, votre visage ne le sera pas non plus. On sait que les bactéries, le sébum et les impuretés favorisent l'apparition de boutons et d'imperfections. Il est donc essentiel de se laver les mains avant de toucher son visage. Nos mains peuvent être de véritables nids à bactéries, et on ne veut surtout pas de ces bactéries sur notre visage. Il faut également nettoyer régulièrement ses outils de soin, comme les pinceaux et les rouleaux de massage, car eux aussi peuvent abriter des germes.

Ah, et une dernière chose : même si vos mains sont fraîchement lavées et exemptes de germes, une règle reste valable : aussi difficile que cela puisse être, ne touchez pas au bouton !

5. ROUTINE DE SOINS DE LA PEAU

Rassurez-vous, il ne s'agit pas d'une routine beauté compliquée en 10 étapes et 35 minutes, car la simplicité est souvent la clé. Prendre soin de sa peau n'a pas besoin d'être compliqué ; la plupart des dermatologues recommandent de nettoyer et d'hydrater sa peau en profondeur deux fois par jour.

L'objectif est de nettoyer la peau des impuretés, du sébum et des substances qui obstruent les pores, tout en l'hydratant avec des crèmes. En complément, vous pouvez utiliser un gommage doux une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes.

Une routine de soins régulière est non seulement agréable et permet de bien commencer ou terminer la journée, mais elle contribue aussi naturellement à l'éclat du teint. Hydrater sa peau avec des produits de soin permet de la garder lisse, nette et fraîche.


Conseil de pro : Attention ! Vous pouvez utiliser autant de produits de soin que vous le souhaitez sans obtenir les résultats escomptés, car choisir la gamme de soins adaptée à votre type de peau est essentiel ! Il est préférable de demander conseil à votre dermatologue ou au personnel compétent des pharmacies.Le microbiome de votre peau est aussi unique que votre empreinte digitale et, tout comme votre intestin, il doit être en équilibre pour fonctionner correctement. votre microbiome cutané Si la barrière cutanée naturelle est altérée, les « mauvaises bactéries » prolifèrent, provoquant irritations et autres problèmes de peau. C’est pourquoi on trouve aujourd’hui autant de produits de soin probiotiques. NKM – Naturkosmetik München en est un excellent exemple. N’hésitez pas à les découvrir ! (Pour en savoir plus sur les soins probiotiques, cliquez ici.) ici. )


Tendances actuelles : De nombreux experts beauté affirment désormais que l'ordre d'application des produits de soin est encore plus important que les produits eux-mêmes. Ils recommandent également de commencer par les plus liquides et de progresser jusqu'aux textures les plus épaisses.


La bonne routine, étape par étape :

  1. NETTOYANT : Il est préférable de commencer par un nettoyant pour nettoyer votre peau.
  2. TONER : Appliquez ensuite un toner, qui possède une action renforcée et élimine les dernières traces d'impuretés de votre peau.
  3. SÉRUM : Vient maintenant le sérum ; sa formule est généralement conçue pour que les substances puissent pénétrer profondément dans la peau.
  4. CRÈME CONTOUR DES YEUX : La peau du contour des yeux est particulièrement fine et nécessite donc des soins spécifiques. Une crème contour des yeux permet également d’atténuer les ridules.
  5. CRÈME HYDRATANTE : En matière de soins de la peau, l'hydratation est essentielle, et c'est précisément le rôle de votre crème hydratante.

6. PROTÉGER

Malheureusement, il n'y a pas d'autre solution. Il est indispensable de terminer sa routine matinale par l'application d'une crème solaire afin de protéger sa peau des rayons UV nocifs, qui peuvent contribuer au cancer de la peau et au vieillissement prématuré. Qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il neige, il est important (surtout en été, mais en réalité toujours) de se protéger des UV. Bien sûr, la meilleure solution serait d'éviter complètement le soleil, mais rares sont ceux qui souhaitent le faire. C'est pourquoi il est essentiel d'appliquer systématiquement et généreusement de la crème solaire.

Malheureusement, les bains de soleil, pourtant très appréciés, ne sont pas forcément bons pour la peau, car ils favorisent l'apparition des rides. On estime d'ailleurs aujourd'hui qu'environ 90 % du vieillissement cutané est dû au soleil. Alors, pour nous, c'est le moment de se protéger du soleil !


Conseil de pro : Lors de l'achat d'une crème solaire, assurez-vous qu'elle protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Malheureusement, l'indice de protection solaire (SPF) indiqué sur la plupart des fonds de teint est insuffisant pour protéger efficacement notre peau. Par conséquent, utilisez quotidiennement une crème solaire avec un SPF de 30 ou plus !

7. UTILISEZ LA MAGIE DU MOUVEMENT

L'exercice physique vous garantit un teint éclatant instantanément. En bougeant, votre taux d'oxygène augmente, apportant à votre peau une grande quantité de sang riche en oxygène. On sait que le sport détoxifie l'organisme grâce à l'élimination des toxines par la transpiration. Cet effet est également bénéfique pour la peau, pour un teint radieux et clair, et bien sûr, un éclat immédiat.

L'exercice physique contribue à stimuler la digestion et à la maintenir en équilibre.Elles favorisent la circulation sanguine et apportent à votre peau oxygène et nutriments.


Conseil de pro : Trouvez un sport que vous aimez vraiment et faites de votre mieux pour vous entraîner pendant environ une demi-heure chaque jour. Alors, rien ne pourra vous empêcher de ressentir cette véritable sensation de bien-être après l'effort !

8. LAISSEZ VOTRE PEAU REPOSER

Bien sûr, le maquillage est formidable. Il nous aide à nous sentir mieux, renforce notre confiance en nous, camoufle les imperfections et nous donne bonne mine. Le problème, c'est que nous l'utilisons malheureusement beaucoup trop souvent de nos jours. Et cela, à son tour, entraîne des problèmes de peau. Mais pourquoi exactement ? Notre peau a besoin de respirer. Les produits comme l'anticernes, le correcteur, la poudre et autres peuvent obstruer les pores et ainsi favoriser l'apparition de boutons.

Petit rappel : c'est précisément pour cette raison qu'il est si important de se démaquiller soigneusement tous les soirs – oui, tous les soirs.


Conseil de pro : Pour permettre à votre peau de se remettre des agressions quotidiennes liées au maquillage, il est conseillé de ne pas se maquiller une ou deux fois par semaine. C'est le seul moyen pour votre peau de se régénérer et de retrouver son équilibre.

9. NE VOUS STRESSEZ PAS

On dit souvent que la peau est le miroir de l'âme. D'autres expressions comme « ça me met hors de moi » ou « ça ne me dérange pas » soulignent également le lien entre notre apparence physique, et plus précisément notre peau, et notre psychisme. La peau, le plus grand organe du corps, peut exprimer des émotions : chair de poule, marques de stress, etc. C'est précisément pourquoi il est important de veiller à l'équilibre de ses émotions et de trouver des moyens de gérer un stress important, car le stress n'est pas seulement néfaste pour la peau, mais aussi pour l'ensemble du corps.

Le stress chronique peut provoquer des inflammations, des troubles digestifs et des problèmes cutanés. Des études récentes montrent qu'un excès de cortisol (une hormone du stress) dégrade le collagène et l'élastine, deux protéines essentielles à la fermeté, à l'élasticité et à la souplesse de la peau.


Conseils de pro: Ici, la créativité est essentielle, car il existe d'innombrables façons de réduire son stress. Que ce soit une longue promenade, une séance de yoga, une séance de sport, un coup de fil à un proche ou un bain chaud, faites-vous plaisir lorsque vous vous sentez submergé(e). Cela aura un effet positif sur votre peau et sur votre corps tout entier !


Nous espérons que cet article vous a donné des conseils utiles pour rayonner de l'intérieur. Si votre soif de connaissances n'est pas encore étanchée, nous vous proposons deux autres articles qui approfondiront le sujet de la santé de la peau et de l'intestin. Consultez-les :

  1. Guide santé 08 - Peau équilibrée : Microbiome intestinal et cutané (avec une interview passionnante de Mareike de NKM sur les soins de la peau adaptés)
  2. Le microbiome cutané – notre barrière protectrice invisible. (Ici, vous pouvez tout apprendre sur le microbiome de votre peau !)

Pour un coup d'éclat naturel et un microbiote intestinal renforcé, Dailybacs et notre complément Radiant Glow sont faits pour vous ! La formule synbiotique de Dailybacs fortifie quotidiennement votre microbiote grâce à 60 milliards de micro-organismes bénéfiques, assurant ainsi une absorption optimale des nutriments et vitamines. Intégrer les compléments Radiant Glow à votre routine quotidienne apporte à votre corps une multitude de vitamines, minéraux et super-aliments pour un teint éclatant et des cheveux et ongles en pleine santé.


Sources :