On n'en parle pas souvent, et pour beaucoup, c'est un sujet délicat, voire tabou : la santé intestinale. Mais nous trouvons cela totalement injuste, car notre bien-être général dépend fortement de notre santé intestinale. C'est pourquoi nous voulons aborder le sujet avec une touche d'humour, car l'humour est toujours bénéfique ! :)
Nous allons démystifier pour vous les plus grands mythes concernant la santé intestinale.
Mythe n° 1 : Seules les personnes âgées doivent prendre soin de leur santé intestinale.
Non. Selon nous, il s'agit probablement du mythe le plus douloureux, mais aussi le plus répandu. Quelle en est l'origine ?
Le mythe selon lequel seules les personnes âgées devraient prendre soin de leur santé intestinale provient probablement du fait que la plupart des cancers colorectaux surviennent plus tard dans la vie. C'est pourquoi, en Allemagne, les hommes et les femmes de 50 ans et plus sont invités à subir des coloscopies régulières dans le cadre du programme de dépistage précoce obligatoire. Il est rare d'entendre parler de cas touchant des personnes beaucoup plus jeunes.
Cependant, une étude de 2017 (publiée dans le Journal of the National Cancer Institute) a montré que les personnes nées après 1990 présentent un risque presque deux fois plus élevé de développer un cancer colorectal que leurs parents. L'étude ne permet pas d'expliquer les raisons exactes, mais les facteurs de risque connus du cancer colorectal comprennent… u.a. un régime pauvre en fibres (et donc une quantité insuffisante de nourriture pour les cultures bactériennes probiotiques (Dans notre intestin), la consommation fréquente de viande rouge transformée, une forte consommation d'alcool et le tabagisme sont autant de facteurs qui affectent notre santé intestinale. Or, c'est dès notre plus jeune âge que se posent les fondements d'une vie saine, heureuse et longue ; il est donc essentiel de prendre soin de sa santé intestinale le plus tôt possible.
Mythe n° 2 : L’intestin n’est que le tuyau d’évacuation du corps humain.
Absolument faux. Bien au contraire : l'intestin est le moteur de notre vie. Divisé en gros et petit intestin, il est non seulement responsable de la digestion, mais abrite également environ 70 % des cellules immunitaires de l'organisme. Cela prouve à lui seul que l'intestin est loin d'être un simple tuyau d'évacuation. De plus, l'axe intestin-cerveau fait l'objet d'études de plus en plus approfondies, et de nouvelles connexions sont constamment découvertes. Par ailleurs, notre intestin regorge de milliards de micro-organismes, c'est-à-dire de souches vivantes de bactéries, qui constituent ensemble notre flore intestinale. L'intestin n'a absolument rien à voir avec un tuyau d'évacuation.
Mythe n° 3 : Je ne peux pas influencer ma flore intestinale.
Faux. La flore intestinale est l'un des leviers de santé que nous pouvons influencer et manipuler le plus efficacement, directement et facilement. La présence suffisante de certaines souches bactériennes dans notre flore intestinale peut déjà apporter des bienfaits considérables pour la santé. Et nous pouvons clairement agir sur ce point grâce à une alimentation adaptée et à la consommation de probiotiques. Par exemple, la famille bactérienne de… Bifidobacterium longum Reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, anti-constipation et anti-maladie cœliaque, ces souches bactériennes offrent de nombreuses possibilités d'effets bénéfiques si elles sont consommées en quantité suffisante. Alors, la prochaine fois que vous entendrez quelqu'un affirmer que nous n'avons aucun contrôle sur notre flore intestinale, vous saurez sans doute quoi lui répondre ;)
Alors, comment ma flore intestinale contribue-t-elle à ma santé intestinale ?
Les micro-organismes vivant dans la flore intestinale assurent principalement, dans le gros intestin, la production de vitamines essentielles et de substances messagères, l'utilisation des nutriments et la protection des muqueuses.La composition de votre flore intestinale – en particulier la diversité et le nombre d'unités formant colonies (UFC) – est incroyablement importante, car la flore intestinale a un impact direct sur votre santé.
Mythe n° 4 : Le stress ne peut pas affecter l’intestin.
C'est également faux. Le stress, qu'il soit mental ou physique, a un impact négatif sur la quasi-totalité des processus biologiques humains. En effet, si vous prenez un instant pour réfléchir au stress que vous avez subi ces douze derniers mois, il est tout à fait normal d'être inquiet. L'intestin étant étroitement lié au psychisme, les situations stressantes peuvent affecter le microbiome et le transit intestinal. Quiconque est attentif à son corps l'a probablement déjà constaté : en période de stress, la fréquence des selles peut diminuer, ou des symptômes désagréables peuvent apparaître (diarrhée, ballonnements, etc.). Sans parler de l'impact sur l'humeur. Pour mener une vie saine et, surtout, heureuse, il est essentiel de se détendre régulièrement et ainsi ne pas perturber les processus physiologiques fondamentaux. Ces derniers fonctionnent de manière optimale lorsque nous sommes détendus.
C'est également faux. Le stress, qu'il soit mental ou physique, a un impact négatif sur la quasi-totalité des processus biologiques humains, pourtant si bien conçus par la nature. En effet, si vous prenez un instant pour réfléchir au stress que vous avez subi ces douze derniers mois, il est tout à fait normal d'être inquiet. L'intestin étant étroitement lié au psychisme, les situations stressantes peuvent affecter le microbiome et le transit intestinal. Ceux qui sont à l'écoute de leur corps ont peut-être déjà constaté ce problème : en période de stress, la fréquence des selles peut diminuer, ou des symptômes désagréables peuvent apparaître (diarrhée, ballonnements, etc.). Sans parler de l'impact sur l'humeur. Pour mener une vie saine et, surtout, heureuse, il est essentiel de se détendre régulièrement afin de ne pas perturber les processus physiologiques fondamentaux. Ces derniers fonctionnent de manière optimale lorsque nous sommes heureux.