3 astuces pour se sentir mieux grâce au yoga & Professeur de méditation@nora.corinacorina
💨 RESPIRATION Se concentrer sur sa respiration et en modifier le rythme est le moyen le plus simple d'améliorer son bien-être. Votre respiration peut vous apporter calme et sérénité si vous en avez besoin. Mais elle peut aussi vous dynamiser et vous ressourcer si vous vous sentez fatigué ou démotivé. Pour la paix intérieure et le calme, inspirez en comptant jusqu'à 4 et expirez en comptant jusqu'à 8. Pour vous ressourcer, faites l'inverse : inspirez en comptant jusqu'à 8 et expirez en comptant jusqu'à 4.
✨ MÉDITATION La méditation est un excellent outil pour trouver l'équilibre intérieur et se sentir connecté à quelque chose de plus grand que soi. Et elle n'a pas besoin d'être compliquée. En fait, plus c'est simple, mieux c'est. Vous pouvez la pratiquer où que vous soyez. Assurez-vous simplement de pouvoir vous asseoir bien droit, le dos droit, les épaules détendues et le menton parallèle au sol. Commencez par fermer les yeux et observer votre respiration. Laissez-la circuler librement et observez-la en silence, sans rien changer. Au bout d'un moment, prenez conscience de l'espace après l'expiration. Laissez-vous absorber par cet espace et laissez-le s'allonger si cela vous fait du bien. Vous pouvez rester dans cet état de méditation aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt à revenir à la réalité, approfondissez légèrement votre respiration, puis ouvrez lentement les yeux.
🪐LA GRATITUDE. Pratiquer la gratitude est le meilleur conseil pour se sentir bien, car plus on la pratique, plus elle nous rend heureux et attire le bien-être. De nombreuses études en psychologie positive le démontrent. Commencez à instaurer une routine de gratitude en notant chaque jour dans un journal trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).