3 astuces pour se sentir mieux grâce au yoga &Professeur de méditation @nora.corinacorina
💨 RESPIRATION Se concentrer sur sa respiration et en modifier le rythme est le moyen le plus simple de se sentir mieux. Votre respiration peut vous apporter plus de calme et de sérénité si vous en avez besoin. Mais elle peut aussi vous dynamiser et vous ressourcer si vous vous sentez un peu fatigué ou démotivé. Pour retrouver la paix intérieure et le calme, comptez jusqu'à 4 sur l'inspiration et jusqu'à 8 sur l'expiration. Pour vous ressourcer, faites l'inverse et augmentez votre inspiration jusqu'à 8 sur l'expiration, tout en comptant jusqu'à 4.
✨ MÉDITATION La méditation est un excellent outil pour l'équilibre intérieur et pour se sentir connecté à quelque chose de plus grand que soi. Et ce n'est pas forcément compliqué. En fait, plus c'est simple, mieux c'est. Vous pouvez la pratiquer où que vous soyez. Assurez-vous simplement de pouvoir vous asseoir en position droite, la colonne vertébrale longue, les épaules détendues et le menton parallèle au sol. Commencez par fermer les yeux et observez votre respiration. Laissez-la couler sans effort et observez-la silencieusement sans rien changer. Après un moment, prenez conscience de l'espace après l'expiration. Laissez-vous entraîner de plus en plus dans cet espace et laissez-le s'allonger si vous le souhaitez. Vous pouvez rester assis dans cette méditation aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt à revenir, approfondissez légèrement votre respiration, puis ouvrez lentement les yeux.
🪐GRATITUDE. Pratiquer la gratitude est le meilleur conseil pour se sentir bien, car plus on la pratique, plus elle nous rend heureux et nous procure un bien-être accru. C'est ce que démontrent diverses études en psychologie positive. Commencez à établir une routine de gratitude en notant chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui.