Comment naît le bonheur ? Comment la joie se manifeste-t-elle ? Il existe de nombreuses réponses à cette question. Notre humeur est influencée par une multitude de facteurs externes. Par nature, l'humeur est très volatile et imprévisible, car elle change plus ou moins fréquemment, positivement ou négativement. Qu'il s'agisse de la météo, de l'environnement de travail, de la famille et des amis, du mode de vie, de la santé, des relations, etc. (la liste est loin d'être exhaustive), tous ces éléments peuvent influencer et modifier notre humeur. L'humeur que nous manifestons dépend donc d'une multitude de variables et d'influences. Cependant, l'un des facteurs les plus importants influençant notre humeur est sans doute notre alimentation quotidienne. On sait depuis longtemps que notre alimentation a un impact sur notre humeur : ce que nous mangeons influence considérablement notre humeur, positivement ou négativement.
Ce qui intéresse désormais la science, c'est le lien entre notre alimentation et notre microbiote intestinal, ou plus précisément, entre les microbes présents dans notre intestin et notre santé mentale. Diverses études ont montré que, par exemple, la dysbiose (un déséquilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries intestinales) peut contribuer à divers troubles mentaux et ainsi entraîner, entre autres, une baisse de moral, de l'anxiété, voire une dépression.
En d'autres termes, lorsque nous mangeons, nous ne devons pas nous contenter de satisfaire nos papilles. Nous devons aussi prendre soin de notre microbiote intestinal et ainsi veiller au bien-être des milliards de microbes qui vivent en nous ! Pourquoi ? Parce que notre alimentation influence positivement ou négativement la relation que nous entretenons avec ces minuscules micro-organismes. Autrement dit, les aliments que nous consommons quotidiennement peuvent influencer, façonner et modifier cette relation.
On peut voir les choses ainsi : vos microbes sont votre partenaire (comme dans une relation humaine) – n’êtes-vous pas plus heureux lorsque votre partenaire est heureux ? C’est donc vrai : un intestin heureux, une humeur heureuse !
Notre intestin est un élément fondamental de notre identité et influence grandement notre bien-être. Découvrez pourquoi dès maintenant !
Neurotransmetteurs – sensations de bonheur produites par les microbes
Les microbes de notre intestin possèdent une multitude de capacités impressionnantes. Ils nous aident à digérer les aliments, assurant ainsi une absorption optimale des nutriments par notre organisme – à condition que les aliments soient sains. Ils agissent également comme de minuscules protecteurs internes, neutralisant ou éliminant même divers agents pathogènes ! Mais ce n'est pas tout : différents microbes peuvent produire diverses vitamines et neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. On estime qu'environ 90 % de la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite dans notre intestin ! Ce chiffre impressionnant à lui seul démontre à quel point notre humeur est étroitement liée à notre santé intestinale, n'est-ce pas ?
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui contribue à réduire l'anxiété et le stress et qui a également des effets positifs sur notre sommeil, est produit dans notre intestin. Des études récentes montrent que la consommation d'aliments complets fermentés et riches en probiotiques peut même contribuer à atténuer les symptômes de l'anxiété.Cela démontre d'autant plus que notre alimentation peut avoir un impact majeur sur notre humeur et que nous devons faire de notre mieux pour fournir aux milliards de minuscules microbes présents dans notre intestin les meilleurs nutriments possibles.
Syndrome de l'intestin perméable & Léthargie
Qu'est-ce que l'hyperperméabilité intestinale ? Nos intestins sont tapissés d'une barrière protectrice à l'intérieur. Lorsque cette barrière fonctionne correctement, elle empêche les agents pathogènes, les bactéries et les toxines de pénétrer dans notre circulation sanguine. En cas de dysfonctionnement de cette barrière, la muqueuse intestinale présente généralement des déchirures ou des perforations, permettant ainsi aux envahisseurs de pénétrer facilement dans notre circulation sanguine et de provoquer de graves troubles. Ceci peut déclencher une inflammation et des modifications de la flore intestinale, susceptibles d'entraîner des problèmes digestifs et d'autres troubles. Ces inflammations peuvent également provoquer des symptômes tels que des maux de tête et de la léthargie. entraînant une léthargie mentale ou une somnolence excessive.
À l'inverse, un déséquilibre de la flore intestinale peut avoir un impact négatif sur votre humeur. Alors, comment rétablir cet équilibre ? Les probiotiques constituent un excellent point de départ, car ils apportent à votre intestin une multitude de micro-organismes bénéfiques qui contribuent à rééquilibrer votre microbiote intestinal. Notre [nom du produit] en est un bon exemple. Dailybacs®Grâce à elles, vous ingérez quotidiennement pas moins de 60 milliards de « bonnes » bactéries intestinales, contribuant ainsi activement à la santé de votre microbiome ! En complément idéal, nous avons également développé les compléments « Améliore l'humeur », qui boostent votre bien-être grâce à des ingrédients naturels comme l'ashwagandha et le safran.
Le stress et l'intestin
Imaginez notre intestin comme un magnifique jardin abritant une grande diversité de micro-organismes et de plantes qui ne peuvent prospérer qu'en équilibre et avec une attention particulière. Si on le néglige, les mauvaises herbes s'y installent et prolifèrent rapidement et de façon incontrôlée. Les belles fleurs et herbes aromatiques sont alors étouffées par ces dernières. Notre « jardin » intestinal abrite une immense variété de milliers d'espèces et de souches de bactéries différentes. Lorsque notre intestin est en équilibre, il influence notre bien-être à de nombreux niveaux. Si cet équilibre est perturbé, des problèmes de santé peuvent survenir, qui à leur tour peuvent affecter négativement notre humeur.
Il existe cependant un moyen relativement simple d'influencer notre santé intestinale et, par conséquent, la composition bactérienne de notre microbiome. Cela passe d'abord par une alimentation saine et riche en fibres, et ensuite par un mode de vie sain et équilibré. L'intestin communique activement avec le cerveau via l'axe intestin-cerveau. Cette connexion montre que l'intestin est affecté négativement par le stress. Inversement, elle illustre également qu'un intestin déséquilibré peut engendrer du stress pour l'ensemble du corps.
C’est précisément pourquoi il est primordial de gérer son stress pour protéger son corps sur le long terme. Il existe de nombreuses méthodes : méditation, exercices de respiration, yoga ou promenade. Choisissez ce qui vous convient le mieux et vous procure la détente, même en situation de stress.Il est prouvé que l'exercice régulier et une alimentation riche en nutriments contribuent à une meilleure diversité du microbiote intestinal et, par conséquent, à un meilleur moral ! Apprenez-en davantage sur la santé intestinale et son impact sur votre humeur. ici!
microbes & Humeur
Nous avons déjà établi dans cet article que la santé intestinale peut influencer le cerveau et l'humeur, et potentiellement engendrer anxiété et stress. Cependant, un autre point crucial à ne pas négliger est l'impact de la santé intestinale sur la digestion, positivement ou négativement ! Si la population de « mauvaises » bactéries intestinales est trop importante, vous risquez non seulement de souffrir de symptômes désagréables comme la diarrhée ou la constipation, mais aussi de nuire à l'absorption des nutriments et des vitamines. Ceci peut entraîner diverses carences en vitamines et minéraux. Les vitamines B12 et D, en particulier, sont moins bien absorbées par un intestin fragilisé ; or, ce sont des nutriments essentiels pour l'humeur et l'énergie. C'est précisément pourquoi elles sont incluses dans nos compléments « Amélioration de l'humeur », conçus pour booster votre bien-être ! Un faible taux de ces nutriments peut souvent provoquer des symptômes comme la fatigue, l'anxiété et la tension.
Fluctuations de la glycémie
Il est bien connu que les fluctuations de la glycémie peuvent affecter l'humeur et provoquer fatigue, irritabilité, maux de tête, difficultés de concentration et baisse d'énergie. Bien sûr, de nombreux facteurs influencent l'équilibre glycémique, mais notre microbiote intestinal joue également un rôle important. Un déséquilibre du microbiote peut rendre difficile le maintien d'une glycémie stable. Alors, comment faire pour maintenir une glycémie stable ? Un microbiote sain et équilibré y contribue. Pour cela, il est facile de réduire sa consommation de sucre raffiné et d'aliments ultra-transformés. Il est également conseillé de remplacer les glucides simples par des produits céréaliers complets.
Nous espérons vous avoir procuré un aperçu intéressant de la symbiose entre l'intestin et l'humeur, et enfin, voici notre règle empirique bien connue :
Un intestin heureux, un corps heureux !
