Comment naît le bonheur ? Comment naît la joie ? Il existe de nombreuses réponses à cette question. Notre humeur est contrôlée et modifiée par une multitude d'influences extérieures. Fondamentalement, l'humeur est très volatile et imprévisible, changeant parfois plus ou moins, positivement ou négativement. Qu'il s'agisse de la météo, de l'environnement professionnel, de la famille et des amis, du mode de vie, de la santé, des relations, etc. (la liste pourrait être indéfinie). L'important, cependant, est que tous ces facteurs peuvent influencer et modifier notre humeur. Notre humeur dépend d'une multitude de variables et d'influences. L'élément le plus important de cette liste est peut-être l'alimentation quotidienne. On sait depuis longtemps que notre alimentation a un impact sur notre humeur : ce que nous mangeons influence significativement celle-ci, que ce soit positivement ou négativement.
Cependant, la recherche scientifique s'intéresse désormais au lien entre notre alimentation, notre microbiome intestinal, ou plus précisément, les microbes de notre intestin, et notre santé mentale. Plusieurs études ont montré que la dysbiose (un déséquilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries intestinales), par exemple, peut contribuer à diverses maladies mentales et ainsi entraîner, par exemple, mauvaise humeur, anxiété, voire dépression.
Cela signifie, à l'inverse, que lorsque nous mangeons, nous ne devons pas seulement prêter attention à ce qui ravit nos papilles. Nous devons également prendre en compte la santé de notre microbiome intestinal et ainsi satisfaire les milliards de microbes qui nous habitent ! Et pourquoi exactement ? Ce que nous mangeons peut influencer, positivement ou négativement, notre relation avec ces microbes. Autrement dit, notre alimentation quotidienne peut influencer, façonner et modifier cette relation.
Imaginez-le ainsi : vos microbes sont votre partenaire (comme dans une relation humaine). N'êtes-vous pas plus heureux quand votre partenaire est heureux ? Alors, intestins heureux, bonne humeur !
Fondamentalement, nos intestins jouent un rôle crucial dans notre identité et influencent grandement notre bien-être. Découvrez pourquoi dès maintenant !
Neurotransmetteurs - Sentiments de bonheur produits par les microbes
Les microbes de notre intestin possèdent des capacités impressionnantes. Ils nous aident à digérer nos aliments et assurent ainsi une absorption optimale des nutriments par notre organisme, à condition qu'ils soient en bonne santé. Ils agissent également comme de véritables gardes du corps, capables de neutraliser ou de tuer divers agents pathogènes ! Mais ce n'est pas tout, car divers microbes peuvent produire diverses vitamines et neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. D'ailleurs, on estime qu'environ 90 % de la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite dans notre intestin ! Ce chiffre impressionnant montre à quel point notre humeur est étroitement liée à notre santé intestinale, n'est-ce pas ?
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur responsable de la réduction de l'anxiété et du stress, et qui a également un effet positif sur le sommeil nocturne, est également produit par l'intestin. Des études récentes montrent que la consommation d'aliments entiers fermentés et probiotiques peut même contribuer à soulager les symptômes d'anxiété.Cela nous montre encore plus que notre alimentation peut avoir un impact majeur sur notre humeur et que nous devons faire de notre mieux pour fournir aux milliards de minuscules microbes présents dans notre intestin les meilleurs nutriments possibles.
Intestin perméable &et léthargie
Qu'est-ce qu'un intestin perméable exactement ? Nos intestins sont tapissés d'une barrière protectrice. Lorsque cette barrière fonctionne correctement, elle empêche les agents pathogènes, les bactéries et les toxines de pénétrer dans notre circulation sanguine. Si ce n'est pas le cas, la paroi intestinale présente généralement des déchirures ou des trous, ce qui permet aux envahisseurs de pénétrer facilement dans notre circulation sanguine et de faire des ravages. Cela peut alors déclencher une inflammation et des modifications de la flore intestinale, ce qui peut entraîner des problèmes au niveau du tube digestif et au-delà. Cette inflammation peut également provoquer des symptômes tels que des maux de tête et une léthargie. inertie mentale ou somnolence.
Cela signifie qu'un intestin déséquilibré peut avoir un impact négatif sur votre humeur. Mais que faire pour le rééquilibrer ? Les probiotiques sont bien sûr un bon point de départ, car ils apportent à votre intestin de nombreux petits alliés qui contribuent à restaurer votre microbiome intestinal. Notre Dailybacs®Grâce à eux, vous consommez chaque jour 60 milliards de « bonnes » bactéries intestinales et contribuez activement à la santé de votre microbiome ! En complément idéal, nous avons également développé les compléments Mood Up, qui boostent votre humeur grâce à des ingrédients naturels comme l'ashwagandha et le safran.
Le stress et les intestins
Imaginez notre intestin comme un magnifique jardin peuplé d'organismes et de plantes variés, qui ne peuvent prospérer qu'en équilibre et avec amour. Négligé, il laisse les mauvaises herbes s'en emparer et proliférer rapidement et incontrôlablement. Fleurs et herbes sont alors supplantées. Notre « jardin » intestinal abrite une grande variété de milliers d'espèces et de souches de bactéries. Un intestin équilibré influence notre bien-être à de nombreux niveaux. Dans le cas contraire, des problèmes de santé peuvent survenir, ce qui peut impacter négativement notre humeur.
Il existe cependant un moyen assez simple d'influencer notre santé intestinale et, par conséquent, la composition bactérienne de notre microbiome. Cela passe par une alimentation saine et riche en fibres, ainsi que par un mode de vie sain et équilibré. Grâce à l'axe intestin-cerveau, l'intestin communique activement avec le cerveau. Cette connexion montre que, d'une part, l'intestin est affecté négativement par le stress. D'autre part, elle illustre que même un intestin « malheureux » et déséquilibré peut engendrer du stress pour l'organisme tout entier.
C'est pourquoi il est essentiel de gérer son stress pour protéger durablement son corps. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir : méditation, exercices de respiration, yoga ou promenade. Faites ce qui vous semble le plus agréable et qui vous procure une détente, même dans les situations tendues.Il est prouvé que l'exercice régulier et une alimentation riche en nutriments contribuent à une meilleure diversité microbienne et, par conséquent, à une meilleure humeur ! Apprenez-en plus sur la santé intestinale et l'humeur. ici!
Microbes && Humeur
Nous avons déjà expliqué dans cet article que la santé intestinale peut influencer le cerveau et l'humeur, ce qui peut entraîner des réactions d'anxiété et de stress. Il ne faut cependant pas négliger que la santé intestinale influence également la digestion et peut l'influencer positivement, voire négativement ! Une population excessive de « mauvaises » bactéries intestinales dans votre microbiome peut non seulement entraîner des symptômes désagréables comme la diarrhée ou la constipation, mais aussi rendre l'absorption des nutriments et des vitamines plus difficile. Cela peut entraîner diverses carences en vitamines et minéraux. La vitamine B12 et la vitamine D, en particulier, sont moins bien absorbées par un intestin endommagé ; ce sont également des nutriments importants pour l'humeur et le niveau d'énergie. C'est précisément pourquoi elles sont incluses dans nos compléments Mood Up pour booster votre humeur ! Un faible taux de ces nutriments dans l'organisme peut souvent entraîner des symptômes comme la fatigue, l'anxiété et la tension !
Les hauts et les bas de la glycémie
Il est bien connu que les fluctuations de la glycémie peuvent affecter l'humeur et provoquer fatigue, irritabilité, maux de tête, difficultés de concentration et baisse d'énergie. Bien sûr, de nombreux facteurs influencent l'équilibre glycémique, mais notre flore intestinale joue également un rôle important. Si notre microbiome n'est plus équilibré, il peut être difficile pour l'organisme de maintenir une glycémie stable. Et que faire pour maintenir un bon équilibre glycémique ? Un microbiome sain et équilibré y contribue. Vous pouvez facilement y parvenir en réduisant votre consommation de sucre raffiné et d'aliments ultra-transformés. Vous devriez également remplacer les glucides simples par des céréales complètes.
Nous espérons que nous avons pu vous donner un aperçu intéressant de la symbiose entre l'intestin et l'humeur et, en conclusion, nous n'avons que notre devise bien connue pour vous :
Un intestin heureux, un toi heureux !
