Ce n'est pas un sujet dont on parle souvent, et pour la plupart des gens, c'est un sujet sensible et source de honte : Santé intestinale. Nous trouvons cela totalement injuste, car notre bien-être général dépend fortement de notre santé intestinale. C'est pourquoi nous voulons aborder le sujet avec une pointe d'humour, car l'humour est toujours bénéfique ! :)
Nous allons démystifier pour vous les plus grands mythes concernant la santé intestinale.
Mythe n° 1 : Seules les personnes âgées doivent prendre soin de leur santé intestinale.
Non. Selon nous, il s'agit probablement du mythe le plus douloureux, mais aussi le plus répandu. Quelle en est l'origine ?
Le mythe selon lequel seules les personnes âgées devraient prendre soin de leur santé intestinale provient probablement du fait que la plupart des cancers colorectaux surviennent plus tard dans la vie. C'est pourquoi, en Allemagne, les hommes et les femmes de 50 ans et plus sont invités à subir des coloscopies régulières dans le cadre du programme de dépistage précoce obligatoire. Il est rare d'entendre parler de cas touchant des personnes beaucoup plus jeunes.
Cependant, une étude de 2017 (publiée dans le Journal of the National Cancer Institute) a montré que les personnes nées après 1990 présentent un risque presque deux fois plus élevé de développer un cancer colorectal que leurs parents. L'étude ne permet pas d'expliquer les raisons exactes, mais les facteurs de risque connus du cancer colorectal comprennent… u.a. un régime pauvre en fibres (et donc une quantité insuffisante de nourriture pour les cultures bactériennes probiotiques (Dans notre intestin), la consommation fréquente de viande rouge transformée, une forte consommation d'alcool et le tabagisme sont autant de facteurs qui affectent notre santé intestinale. Or, c'est dès notre plus jeune âge que se posent les fondements d'une vie saine, heureuse et longue ; il est donc essentiel de prendre soin de sa santé intestinale le plus tôt possible.
Mythe n° 2 : L’intestin n’est que le tuyau d’évacuation du corps humain.
Absolument faux. Bien au contraire : l'intestin est le moteur de notre vie. Divisé en gros et petit intestin, il est non seulement responsable de la digestion, mais abrite également environ 70 % des cellules immunitaires de l'organisme. Cela prouve à lui seul que l'intestin est loin d'être un simple conduit d'évacuation. De plus, le soi-disant axe intestin-cerveau (axe intestin-cerveauL'intestin est de plus en plus étudié et de nouvelles connexions sont constamment découvertes. De plus, nos intestins abritent des milliards de micro-organismes, c'est-à-dire des souches vivantes de bactéries qui, ensemble, constituent notre flore intestinale. L'intestin n'a absolument rien à voir avec une canalisation.
Mythe n° 3 : Je ne peux pas influencer ma flore intestinale.
Faux. La flore intestinale est l'un des leviers de santé que nous pouvons influencer et manipuler le plus efficacement, directement et facilement. La présence suffisante de certaines souches bactériennes dans notre flore intestinale peut déjà apporter des bienfaits considérables pour la santé. Et nous pouvons clairement agir sur ce point grâce à une alimentation adaptée et à la consommation de probiotiques. Par exemple, la famille bactérienne de… Bifidobacterium longum Elles sont connues pour lutter contre l'inflammation, la constipation et la maladie cœliaque. Par conséquent, si vous consommez une quantité suffisante de ces souches bactériennes, vous avez de fortes chances de ressentir de nombreux effets bénéfiques.Alors la prochaine fois que vous entendrez dire que nous n'avons aucune influence sur notre flore intestinale, vous saurez, je l'espère, quoi répondre à cette personne ;)
Alors, comment ma flore intestinale contribue-t-elle à ma santé intestinale ?
Les micro-organismes qui composent la flore intestinale assurent principalement la production de vitamines essentielles et de molécules de signalisation, l'assimilation des nutriments et la protection des muqueuses du gros intestin. La composition de votre flore intestinale, et notamment sa diversité et le nombre d'unités formant colonies (UFC), est d'une importance capitale, car elle a un impact direct sur votre santé.
Mythe n° 4 : Le stress ne peut pas affecter l’intestin.
C'est également faux. Le stress, qu'il soit mental ou physique, a un impact négatif sur la quasi-totalité des processus biologiques humains. En effet, si vous prenez un instant pour réfléchir au stress que vous avez subi ces douze derniers mois, il est tout à fait normal d'être inquiet. L'intestin étant étroitement lié au psychisme, les situations stressantes peuvent affecter le microbiome et le transit intestinal. Quiconque est attentif à son corps l'a probablement déjà constaté : en période de stress, la fréquence des selles peut diminuer, ou des symptômes désagréables peuvent apparaître (diarrhée, ballonnements, etc.). Sans parler de l'impact sur l'humeur. Pour mener une vie saine et, surtout, heureuse, il est essentiel de se détendre régulièrement et ainsi ne pas perturber les processus physiologiques fondamentaux. Ces derniers fonctionnent de manière optimale lorsque nous sommes détendus.
