On n’en parle pas souvent et pour la plupart des gens, c’est un sujet sensible et honteux : santé intestinaleMais nous pensons que c'est totalement injustifié, car notre bien-être général dépend fortement de notre santé intestinale. C'est pourquoi nous souhaitons aborder le sujet avec un brin d'humour, car l'humour ne fait jamais de mal ! :)
Nous dévoilons pour vous les plus grands mythes sur la santé intestinale.
Mythe n° 1 : Seules les personnes âgées doivent prendre soin de leur santé intestinale.
Non. À notre avis, c'est probablement le mythe le plus douloureux, mais aussi le plus répandu. Qu'est-ce qui se cache derrière ?
Le mythe selon lequel seules les personnes âgées devraient prendre soin de leur côlon provient probablement du fait que la plupart des cancers du côlon ne surviennent qu'à un âge avancé. C'est pourquoi, en Allemagne, il est recommandé aux hommes et aux femmes de plus de 50 ans de subir régulièrement une coloscopie dans le cadre du programme légal de dépistage précoce. Il est rare d'entendre parler de personnes beaucoup plus jeunes concernées.
Cependant, comme l'a montré une étude de 2017 (publiée dans le Journal of the National Cancer Institute), les personnes nées après 1990 présentent un risque presque deux fois plus élevé de cancer du côlon que leurs parents. L'étude ne peut expliquer les causes en détail, mais les facteurs de risque connus incluent : u.a. un régime pauvre en fibres (et donc trop peu de nourriture pour le cultures bactériennes probiotiques dans notre intestin), la consommation fréquente de viande rouge transformée, une forte consommation d'alcool et le tabagisme. Mais même jeune, nous posons les bases d'une vie saine, heureuse et longue ; la santé intestinale mérite donc qu'on s'y intéresse dès le plus jeune âge.
Mythe n°2 : L’intestin n’est que le drain de l’être humain.
Absolument faux. Bien au contraire : l’intestin est le moteur de notre vie. Divisé en gros intestin et en intestin grêle, il est non seulement responsable de la digestion, mais contient également environ 70 % des cellules immunitaires de l’organisme. Ce seul fait montre que l’intestin est tout sauf un drain. De plus, l’axe intestin-cerveau (Axe intestin-cerveau) est de plus en plus étudié, et de nouvelles connexions sont constamment découvertes. De plus, nos intestins abritent des milliards de micro-organismes, c'est-à-dire des souches bactériennes vivantes qui, ensemble, forment notre flore intestinale. Les intestins n'ont absolument rien à voir avec un tuyau d'évacuation.
Mythe n°3 : Je ne peux pas influencer ma flore intestinale.
Faux. La flore intestinale est l'un des leviers de santé que nous pouvons influencer et manipuler le plus efficacement, le plus directement et le plus facilement. La présence suffisante de certaines souches bactériennes dans notre flore intestinale peut apporter des bénéfices significatifs pour la santé. Et nous pouvons certainement influencer cela nous-mêmes grâce à une alimentation adaptée et à un apport en probiotiques. Par exemple, la famille bactérienne Bifidobacterium longum Connues pour lutter contre l'inflammation, la constipation et la maladie cœliaque, ces bactéries ont de fortes chances de bénéficier de nombreux effets bénéfiques.Alors la prochaine fois que vous entendrez que nous n'avons aucune influence sur notre flore intestinale, j'espère que vous saurez quoi dire à cette personne ;)
Alors, comment ma flore intestinale contribue-t-elle à ma santé intestinale ?
Les micro-organismes vivant dans la flore intestinale, principalement dans le gros intestin, assurent la production de vitamines et de neurotransmetteurs essentiels, l'utilisation des nutriments et la protection des muqueuses. La composition de votre flore intestinale, notamment la diversité et le nombre d'unités formant colonie (UFC), est primordiale, car elle a un impact direct sur votre santé.
Mythe n° 4 : Le stress ne peut pas affecter l’intestin.
C'est également faux. Le stress mental et physique ressenti a un impact négatif sur la quasi-totalité des processus biologiques humains développés par Mère Nature. En effet, si vous prenez un instant pour réfléchir au stress que vous avez ressenti au cours des 12 derniers mois, vous pourriez être alarmé. L'intestin étant étroitement lié au psychisme, les situations stressantes peuvent influencer le microbiome et l'activité intestinale. Si vous vous écoutez mieux, vous avez peut-être déjà rencontré ce problème : en période de stress, vous pouvez aller moins souvent aux toilettes ou ressentir des symptômes désagréables (diarrhée, flatulences, etc.). Sans parler de l'impact sur votre humeur. Pour mener une vie saine et (ce que nous considérons presque plus important) heureuse, il est tout aussi important de se détendre régulièrement afin de ne pas perturber les merveilleux processus de votre corps. Ils fonctionnent tous mieux lorsque nous sommes heureux.
