Pourquoi le jeûne est-il si tendance en ce moment ?
Le jeûne existe depuis des siècles et a été pratiqué pour des raisons à la fois spirituelles et de santé. Otto Buchinger, le fondateur du jeûne thérapeutique, qualifiait cette pratique de « régime de l'âme » : s'abstenir de nourriture pendant une période déterminée peut avoir de multiples effets positifs sur le corps.
Notre mode de vie moderne est mis à rude épreuve : de plus en plus de personnes consomment des aliments inadaptés à leurs besoins, subissent un stress excessif et manquent cruellement de sommeil et d’exercice. Conséquences ? Un microbiote intestinal perturbé, un stress chronique, l’obésité, un système immunitaire affaibli, et bien d’autres problèmes de santé.
En résumé : beaucoup d’entre nous mettent leur santé en danger par leur mode de vie. Une cure de jus permet de ralentir le rythme de vie et de faire une pause dans les habitudes quotidiennes. On apprend à réfléchir à ce qui est bon pour nous et à ce dont nous devrions réduire notre consommation. Un bon exemple de cure de jus est… Frank Juice. Frank Juice propose non seulement de nombreux programmes de jeûne variés adaptés à tous les besoins, mais fournit également à chaque nouveau venu un guide complet regorgeant de conseils et d'astuces. De plus, leurs jus pressés à froid et leurs soupes bio sont absolument délicieux et préparés exclusivement à partir d'ingrédients naturels ! Que demander de plus ? Il est si facile d'offrir à votre corps sa dose quotidienne de fruits et légumes ! Ici Par exemple, vous pouvez jeter un œil à la cure de jus de cinq jours de durée moyenne proposée dans leur gamme de produits !
Que se passe-t-il exactement lors d'une cure de jeûne ?
Pendant un jeûne, on s'abstient de consommer des aliments solides et on réduit considérablement son apport énergétique en se nourrissant de jus, de soupes et de bouillons. Cela soulage le système digestif et permet au corps de décomposer et d'utiliser les composants cellulaires existants. Bien que ces processus de recyclage se produisent naturellement même en dehors d'un jeûne, ils sont beaucoup plus importants pendant celui-ci. Avec une bonne préparation, on peut se préparer mentalement et physiquement au jeûne de jus à venir, ce qui facilite grandement le jeûne lui-même.
Ci-dessous, nous vous donnons trois conseils pour vos « jours de repos » afin de vous préparer au mieux, et en particulier votre système digestif, à votre cure de jus.
Trois conseils pour les jours de préparation avant une cure de jeûne
- Modifiez votre alimentation avant votre traitement ! C'est la priorité absolue !
Votre alimentation avant le jeûne est la meilleure façon de préparer votre système digestif. L'ampleur des changements à apporter et le moment idéal pour commencer cette préparation dépendent de vos habitudes alimentaires et de la durée de votre jeûne. En règle générale, il est conseillé de commencer 2 à 5 jours avant le début d'un jeûne de plusieurs jours. Privilégiez autant que possible les aliments d'origine végétale et évitez les aliments ultra-transformés. Plus vous approchez de la date du jeûne, plus les légumes doivent occuper une place importante dans votre assiette. Le mode de préparation est également crucial : utilisez peu de matières grasses et faites sauter les légumes à la poêle ou préparez-les rôtis. Les aliments cuits sont préférables aux aliments crus car ils sont plus faciles à digérer. Remplacez simplement votre muesli ou votre petit pain à la confiture du matin par un porridge de flocons d'avoine agrémenté des garnitures de votre choix ! Ce porridge vous rassasiera longtemps, sera facile à digérer et vous apportera des fibres et des micronutriments de qualité.Enfin, et surtout : nombreuses sont les personnes qui ne jurent que par une vidange intestinale complète, à l’aide de sel d’Epsom ou d’un lavement, juste avant le jeûne. En effet, le transit intestinal est ralenti pendant le jeûne. Si des résidus alimentaires persistent dans les intestins, ils y restent bloqués. Si vous optez pour un programme de jeûne proposé par Frank Juice, vous consommerez régulièrement des jus pressés à froid, des soupes bio ou des bouillons de légumes. Si vous pratiquez également une activité physique, le jeûne est efficace même sans avoir besoin d’aller à la selle. - Préparez votre environnement pour votre période de jeûne !
Si vous êtes un lecteur régulier de notre blog, vous savez déjà que le stress peut avoir un impact important sur votre système digestif. L'expérience montre que le stress avant le jeûne survient souvent lorsque votre entourage critique vos intentions, voire tente de vous en dissuader. La plupart du temps, ces personnes n'ont jamais jeûné et s'inquiètent simplement de savoir si c'est bon pour vous. Par conséquent, expliquez votre projet de jeûne à vos proches bien à l'avance. Cela permettra d'éviter le stress et pourrait même les convaincre de jeûner avec vous ! Vous pouvez également préparer votre maison pour votre jeûne. Planifiez soigneusement vos derniers repas afin de ne pas avoir de restes au début et de devoir jeter de la nourriture. Vous pourrez ainsi profiter d'aliments frais pour rompre le jeûne. Les sucreries peuvent aussi poser problème : dans un moment de faiblesse, il est difficile de résister à votre chocolat préféré… mieux vaut le partager avec vos amis ! - Organisez votre temps libre ! Avez-vous déjà réfléchi au temps que vous consacrez chaque jour à manger ?
Planifier les repas, faire les courses, cuisiner, faire la vaisselle… tout cela prend beaucoup de temps ! Pendant votre jeûne, vous pouvez vous affranchir de toutes ces tâches. Pensez plutôt aux activités agréables que vous souhaitez pratiquer et dressez-en une liste. Pourquoi ne pas mettre à jour votre album photo et enfin y coller les photos de vos dernières vacances ? Lire ce livre qui vous attend depuis des lustres ? Commencer un nouveau podcast ? Faire une promenade en forêt ? Retrouver votre meilleur(e) ami(e) pour une séance de yoga relaxante ? Comme vous le voyez, les possibilités sont nombreuses pour rendre votre période de jeûne aussi agréable que possible. Mais pensez-y à l'avance, car, comme pour la nutrition, la préparation est essentielle !
Puis-je prendre mes Dailybacs pendant la cure de jus ?
Oui, vous devriez continuer à prendre vos Dailybacs même pendant votre jeûne ! Les scientifiques ont découvert que Probiotiques Elles exercent leurs effets principalement en tant que bactéries transitoires. Transitoires signifie qu'elles ne colonisent pas durablement l'intestin, mais le traversent simplement avant d'être éliminées. Par conséquent, apport continu Très important ! De plus, vous pouvez optimiser votre jeûne grâce aux compléments de mybacs ! « Bonne humeur » Contenant de l'ashwagandha, de l'extrait de safran et de la vitamine B12, et capable d'améliorer votre humeur, vous bénéficierez de... « Force intérieure » Votre métabolisme et votre système immunitaire. « Éclat radieux » Contient de l'acide hyaluronique, de la biotine et des antioxydants issus de l'extrait de myrtille pour une beauté intérieure !