Tatar aus Rote Bete & Avocado

30min

Gesamtzeit

20min

Zubereitungs-zeit

96 kcal

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

  • Knollen Rote Beete

  • reife Avocado(s)

  • eingelegte Kapernäpfel

  • Zitrone(n) (Saft davon)

  • dünne Frühlingszwiebel(n)

  • TL Senf

  • EL Weißweinessig

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

  • TL Salz

  • etwas Gartenkresse zur Dekoration

Zubereitung

  1. Rote Bete mit einem Sparschäler schälen und in sehr kleine Würfel schneiden.

  2. In einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser Rote Bete Würfel ca.10 Minuten gar kochen bis sie weich sind, jedoch noch etwas Biss haben.

  3. Währenddessen Frühlingszwiebeln gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Zwei Kapernäpfel ebenso fein hacken, dabei den Stiel entfernen. Avocado schälen und in feine Würfel schneiden. Alle drei Zutaten in einer Schüssel vermengen.

  4. Gekochte Rote Bete Würfel in einem Sieb unter laufendem kalten Wasser abschrecken bis sie lauwarm oder bestenfalls kalt sind.

  5. Zitronensaft, Senf, Weißweinessig, Rote Bete Würfel sowie Pfeffer und Salz zum Avocado-Frühlingszwiebel-Kapernäpfel-Gemisch geben. Alles gut miteinander vermengen und auf vier Teller mittig portionieren.

  6. Gartenkresse mit einer Schere abschneiden und über dem Tatar verteilen. Restliche Kapernäpfel halbieren und mittig auf die Tatar Portionen platzieren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer dekorieren und servieren

    Es soll etwas schneller gehen? Du kannst bereits gekochte Rote Bete vakuumiert kaufen und dir somit den Kochprozess sparen

Nutrition Facts

Wusstest du, dass Rote Bete reich an Antioxidantien ist und das Immunsystem stärken kann? Die enthaltenen Nitrate verbessern die Durchblutung und fördern die Herzgesundheit. Avocado liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren und wichtige Vitamine für die Zellerneuerung. Entdecke in unserem Tatar aus Rote Bete & Avocado eine köstliche Quelle wertvoller Nährstoffe!

pro portion

Energie

96 kcal

Fett

4,5 g

Kohlenhydrate

9,9 g

davon Zucker

8,1 g

Eiweiss

2,0 g

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

  • Knollen Rote Beete

  • reife Avocado(s)

  • eingelegte Kapernäpfel

  • Zitrone(n) (Saft davon)

  • dünne Frühlingszwiebel(n)

  • TL Senf

  • EL Weißweinessig

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

  • TL Salz

  • etwas Gartenkresse zur Dekoration

Zubereitung

  1. Rote Bete mit einem Sparschäler schälen und in sehr kleine Würfel schneiden.

  2. In einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser Rote Bete Würfel ca.10 Minuten gar kochen bis sie weich sind, jedoch noch etwas Biss haben.

  3. Währenddessen Frühlingszwiebeln gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Zwei Kapernäpfel ebenso fein hacken, dabei den Stiel entfernen. Avocado schälen und in feine Würfel schneiden. Alle drei Zutaten in einer Schüssel vermengen.

  4. Gekochte Rote Bete Würfel in einem Sieb unter laufendem kalten Wasser abschrecken bis sie lauwarm oder bestenfalls kalt sind.

  5. Zitronensaft, Senf, Weißweinessig, Rote Bete Würfel sowie Pfeffer und Salz zum Avocado-Frühlingszwiebel-Kapernäpfel-Gemisch geben. Alles gut miteinander vermengen und auf vier Teller mittig portionieren.

  6. Gartenkresse mit einer Schere abschneiden und über dem Tatar verteilen. Restliche Kapernäpfel halbieren und mittig auf die Tatar Portionen platzieren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer dekorieren und servieren

    Es soll etwas schneller gehen? Du kannst bereits gekochte Rote Bete vakuumiert kaufen und dir somit den Kochprozess sparen

pro portion

Energie

96 kcal

Fett

4,5 g

Kohlenhydrate

9,9 g

davon Zucker

8,1 g

Eiweiss

2,0 g

Nutrition Facts

Wusstest du, dass Rote Bete reich an Antioxidantien ist und das Immunsystem stärken kann? Die enthaltenen Nitrate verbessern die Durchblutung und fördern die Herzgesundheit. Avocado liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren und wichtige Vitamine für die Zellerneuerung. Entdecke in unserem Tatar aus Rote Bete & Avocado eine köstliche Quelle wertvoller Nährstoffe!